- Van néhány olyan hajviselet, ami kifejezetten megnehezíti a pilates edzést.
- A frizuránk hatással lehet a fej- és nyaktartásra a gyakorlatok közben.
- Milyen hajviseletet ajánlanak a szakértők a kényelmesebb edzéshez?
Amikor pilatesórára készülünk, általában a kényelmes sportruhára és a csúszásmentes zoknira figyelünk. A frizura viszont sokszor csak másodlagos szempont.
Carrie Pagès több mint húsz éve oktató pilatesedző. Szerinte a hajviselet közvetlenül befolyásolhatja a testtartást, a mozgás minőségét és azt is, mennyire tudjuk pontosan végrehajtani a gyakorlatokat. Különösen igaz ez a reformer pilatesre, ahol számos feladat során hanyatt fekve vagy a gerincet gördítve kell mozogni.
Hogyan ne viseljük a hajunkat pilates közben?
A hajcsipesz lehet a legrosszabb választás
Az utóbbi időben hatalmas divat lett a nagy méretű hajcsipesz, ám pilateshez ez korántsem ideális. Ha a tarkónknál egy vastag műanyag csipesz helyezkedik el, a fej nem tud természetesen a talajra simulni. Emiatt megváltozhat a nyak helyzete, ami az egész gerinc vonalára hatással lehet.
A szakember szerint ez különösen azoknál jelent problémát, akik eleve előretolt fejtartással élnek a sok számítógépezés vagy telefonhasználat miatt. A pilates egyik célja éppen ennek korrigálása lenne, amit egy rosszul megválasztott frizura megnehezíthet.
Ráadásul a hajcsipesz nemcsak kényelmetlen lehet, hanem bizonyos gyakorlatok során akadályozza a gerinc természetes mozgását is.
A szoros konty sem mindig jó ötlet
Sokan úgy gondolják, hogy a szorosan hátrafésült konty a legtisztább és legpraktikusabb megoldás edzéshez. Ha azonban a konty a fej hátsó részén ül, ugyanazt a problémát okozhatja, mint a hajcsipesz: megemeli a fejet, így nehezebb megtartani a megfelelő nyaki pozíciót.
Emellett sokan ösztönösen óvják a frizurájukat. Lehet, hogy észre sem vesszük, de bizonyos mozdulatokat kisebb tartományban végzünk, vagy óvatosabban gördülünk hátra, nehogy széteszen a kontyunk.
Milyen frizura működik a legjobban?
A pilatesoktató szerint a legjobb választás az olyan hajviselet, amely nem hoz létre nagy dudort a fej hátsó részén.
Ilyen lehet például:
- magas lófarok;
- magas konty;
- alacsony lófarok, amelynek gumija egészen a tarkó alján helyezkedik el;
- oldalt vezetett copf vagy fonat.
Ezek a frizurák kevésbé zavarják a fej természetes helyzetét, miközben a haj sem lóg az arcba.
Edzzünk inkább leengedett hajjal?
A reformer pilates gépen a leengedett haj nem tűnik életbiztosításnak
Elsőre logikusnak tűnhet, hogy ha minden feltűzött frizurának van valamilyen hátránya, akkor a legegyszerűbb megoldás szabadon hagyni a hajat. A szakember szerint azonban ez sem ideális.
- Hason fekvésben végzett gyakorlatoknál a haj könnyen az arcba hullik, amit sokan egy hirtelen fejmozdulattal próbálnak félresöpörni. Ez megtöri a mozdulat folyamatosságát, és felesleges feszültséget okozhat a nyakban.
- Reformer pilatesnél pedig a nagyon hosszú haj akár a gép rugói közé is bekerülhet, ami már biztonsági kockázatot is jelenthet.
A pilates nem divatbemutató
A pilates egyik legfontosabb alapelve a tudatos, pontos mozgás. Ehhez olyan körülményekre van szükség, amelyek nem vonják el a figyelmünket. Ha folyamatosan igazgatjuk a hajunkat, óvjuk a frizuránkat vagy kényelmetlenül érezzük magunkat, az a gyakorlatok minőségére is hatással lehet.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a stílusos megjelenésről. Inkább arról van szó, hogy a funkcionalitás ezúttal fontosabb, mint a látvány. Egy jól megválasztott hajviselet nemcsak kényelmesebb edzést biztosíthat, hanem segíthet abban is, hogy a pilates valóban azt a testtartást, stabilitást és mozgásminőséget fejlessze, amiért olyan sokan választják.
Forrás: Women’s Health, fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
