Ez a 7 étel segíthet megszabadulni a makacs hasi zsírtól

• Sok nő küzd a hasi zsírral.
• Miért olyan nehéz megszabadulni tőle és hogyan kezdjünk bele?
• Ezek az ételek segítenek hasi zsír ellen.

A hasi zsír nem csupán esztétikai kérdés: a hasüregben felhalmozódó zsigeri zsír az egészségünkre is hatással lehet. Bár egyetlen ételtől sem lesz egyik napról a másikra laposabb a hasunk, néhány alapanyag rendszeres fogyasztása sokat tehet az egészséges testsúly fenntartásáért.

Miért alakul ki a hasi zsír?

A testünkön felhalmozódó zsír mennyiségét és elhelyezkedését számos tényező befolyásolja.

Az elfogyasztott és felhasznált energia egyensúlya mellett az életkor, a genetika és a hormonális változások is szerepet játszanak abban, hogy hajlamosak vagyunk-e éppen a hasunk környékére hízni. A nőknél például az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza környékén megváltozhat a zsír eloszlása, amiben az ösztrogénszint csökkenésének is lehet szerepe.

Nem minden hasi zsír ugyanolyan

A derekunk körül található zsír egy része közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, ám ennél egészségügyi szempontból fontosabb az úgynevezett zsigeri zsír.

Ez mélyebben, a hasüregben, a belső szervek körül halmozódik fel, túlzott mennyisége pedig összefüggésbe hozható többek között a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával. Éppen ezért a derékbőség akkor is fontos jelzés lehet, ha a mérleg alapján egyébként nincs jelentős súlyfeleslegünk.

Miért olyan nehéz megszabadulni tőle?

Ahogy idősödünk, természetes módon csökkenhet az izomtömegünk, ezzel együtt pedig a szervezet energiafelhasználása is alacsonyabb lehet, ami megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását. Jó hír ugyanakkor, hogy a zsigeri zsír reagál az életmódbeli változtatásokra: a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás együttesen segíthet csökkenteni a mennyiségét. 

7 étel, ami segít a hasi zsír elleni küzdelemben

Lapozd végig galériánkat, és ismerd meg, hasi zsír elleni étrend kialakítása során milyen élelmiszereket javasolnak különösen a szakértők.

7 fotó

Forrás: Marie Claire Görögország, Fotók: Unsplash

Olvass tovább

A magas kortizolszint alattomos jelei: ezért nem tudsz megszabadulni a hasi zsírtól

A magas kortizolszint hasi zsírt, rossz alvást és fáradtságot is okozhat. Mutatjuk a leggyakoribb tüneteket és a lehetőségeket, hogyan szabaduljunk meg tőlük.