Laposabb has három nap alatt: növényi detox

2018. június 26. |

Bár három nap alatt nem lehet csodát tenni, a leghosszabb út is az első lépéssel kezdődik. A kúra segítségével energikusabban, laposabb hassal és üde bőrrel indulhatsz el nyaralni.

Először is leszögeznénk, hogy az éhezés nem menő, ráadásul egy kis körültekintéssel koplalás nélkül is elérheted a vágyott bombaformát. Nem is kell más, csak jó sok zöldség, teljes értékű gabonák és némi gyümölcs. A szervezeted hálás lesz, ha pár napig nem traktálod a szokásos méreganyagokkal (finomított cukor, fehér liszt, kávé), ráadásul az emésztőrendszer dolgát is megkönnyíted, ha egy kis időre mellőzöd az állati eredetű táplálékot. Bár a méregtelenítés jól hangzik, a szó kicsit csalóka, hiszen a szervezeted alapesetben is csodálatosan méregteleníti magát, de ez a háromnapos frissítő challenge megadja a kezdő lökést a tökéletes formához. És azt tudtad, hogy napozással sem letehetetlen elérni, hogy lapos legyen a hasad?

KÚRA-KISOKOS

  • Az étkezés mellett figyelj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! A kúra idején fogyassz 2-2,5 liter vizet, emellett reggel és délután igyál egy-egy csésze gyömbéres gyógyteát (a teába tegyél egy centi reszelt gyömbért és facsard bele egy fél citrom levét).
  • Ha netán megéheznél, bátran nyúlj a zöldségekhez vagy ropogtass pár szem diót, mandulát.
  • A valóban tartós változás érdekében iktasd ki az életedből a finomított cukrot és lisztet, és egyél sok zöldséget minden étkezéskor – ezeket a jó szokásokat a detox után is érdemes megtartani.

1. NAP

  • Reggeli: pink smoothie (1 csésze málna, 1 banán, fél csésze spenót, 2 teáskanál citromlé, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 evőkanál őrölt lenmag kevés vízzel simára turmixolva)
  • Tízórai: zöldségmártogatós (répa, zeller, uborka) házi humusszal
  • Ebéd: saláta (avokadó, paradicsom, madársaláta, paprika, olívaolaj, citromlé)
  • Uzsonna: a reggeli smoothie második adagja
  • Vacsora: karfiolleves (apríts fel egy csésze karfiolt, tegyél hozzá fél csésze répát és zellert, főzd puhára, majd pürésítsd)

2. NAP

  • Reggeli: zöld smoothie (2 szál zeller, fél uborka, 1 csésze fodroskel, fél zöldalma, fél lime, egy csésze ananász, 1 evőkanál kókuszolaj és fél csésze mandulatej simára turmixolva)
  • Tízórai: 1 adag (kókusz)joghurt meghintve 1 marék mandula, kesudió és tökmag keverékével
  • Ebéd: buddha bowl (fél édesburgonya, fél fej brokkoli, 10 dkg vöröslencse, fél avokádó, zöldsaláta)
  • Uzsonna: a reggeli smoothie második adagja
  • Vacsora: quinoa saláta (10 dkg quinoa, 1 főtt cékla, 1 alma, ropogós jégsaláta, balzsamecet)

Ahhoz, hogy megtudd mi a 3. nap programja, kattints a WellnesCafé oldalára!

Fotó: Profimédia – Red Dot

Szólj hozzá te is!

Még több Gasztró