- A tél nyomot hagy a testen: mutatjuk, miért érzed magad merevebbnek és fáradtabbnak ilyenkor.
- Kiderül, hogyan segíthet a masszázs – akár otthon, profi kezek nélkül is.
- Megnézzük, mikor jobb választás a masszázskrém az olaj helyett, és öt szuper krémet mutatunk, amelyek segítenek visszaszerezni a könnyedség érzését.
A téli bekuckózás után alig várjuk már a mozgalmasabb, aktívabb tavaszt. A hideg hónapokat sokan stresszesebbnek élik meg. Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk felhúzni a vállunkat, kevesebbet mozogni és többet görnyedni a képernyők előtt. Ennek eredménye a feszült nyak, a nehézláb-érzés és a fakó, száraz bőr.
A masszázs azonban igazi csodafegyver lehet: serkenti a nyirokkeringést, felgyorsítja a méreganyagok távozását, oldja a stresszt, ráadásul boldogsághormonokat (endorfint) szabadít fel. Tény, hogy egy profi masszőr keze aranyat ér, de az önmasszázs is nagyon sokat segíthet abban, hogy jobban érezd magadat a bőrödben. Nagy előnye, hogy te magad szabályozod az erősséget, pontosan azokra a területekre fókuszálhatsz, ahol a leginkább érzed a feszültséget – és olyan készítményt használhatsz hozzá, amilyet csak szeretnél.
Masszázskrém vagy masszázsolaj: mi a különbség?
Amikor masszázsról van szó, legtöbbünknek automatikusan az olajok jutnak eszünkbe. A masszázsolaj kiváló egy hosszú, relaxáló, egész testes kezeléshez, de van egy nagy hátránya: gyakran csúszós marad, és nyomot hagy a ruhán vagy az ágyneműn.
A masszázskrém ezzel szemben praktikusabb alternatíva lehet a mindennapokra, önmasszázshoz.
- Az állaga sűrűbb és gazdagabb: Testápolóként és masszázsközegként is funkcionál. Annyi ideig biztosít megfelelő csúszást a bőrön, amíg átgyúrod az izmaidat, ezután beszívódik.
- Nincs ragacsos utóérzet: Nem hagy nehéz, olajos filmet a bőrön, ezért akár reggel, öltözködés előtt vagy napközben is használhatod.
- Célzott hatóanyagok: A krémeket gyakran dúsítják hűsítő vagy melegítő kivonatokkal, izomlazító magnéziummal, illetve a bőrt feszesítő, hidratáló összetevőkkel.
Masszázskrémek a jobb közérzetért
Mutatunk néhány szuper terméket, hogy tetőtől talpig frissebb és energikusabb lehess.
Így frissítsd fel magad otthon!
A masszázskrém használata egyszerű: vegyél ki diónyi mennyiséget a tenyeredbe, kicsit dörzsöld össze, hogy felmelegedjen, majd fókuszálj azokra a testrészekre, amelyeket te is könnyedén elérsz. Jöhet egy kis otthoni masszázs?
Nyak és vállöv
Az egész napos monitor előtti görnyedés és a stressz itt bosszulja meg magát a leginkább. Ellentétes kézzel nyúlj át az egyik válladhoz, és határozott, körkörös mozdulatokkal gyúrd át a csuklyásizmot a nyak tövétől egészen a vállcsúcsig, majd végezd el a másik oldalra is.
Karok és alkar
A folyamatos gépelés és telefonnyomkodás befeszíti az alkar izmait. A csuklódtól indulva, a hüvelykujjad segítségével simítsd-masszírozd végig az alkarodat a könyöködig. Ne hagyd ki a tenyered alapos átdörzsölését sem!
Lábak
A téli lelassultság és a szűk csizmák után a lábaid hálásak lesznek a törődésért. Mindig lentről, a bokától haladj felfelé a combok irányába, hogy segítsd a vénás visszaáramlást és a nyirokkeringést. A vádlidat két kézzel, enyhén csavaró mozdulatokkal lazítsd fel, a combjaidon pedig alkalmazz határozottabb, gyúró mozdulatokat. Ez kiváló a narancsbőr ellen is.
Aranyszabályok otthoni masszázshoz
- Mindig a szív felé! Bármelyik testrészedet is masszírozod, a simító mozdulatok iránya mindig lentről felfelé, a szív felé mutasson.
- Készítsd elő a bőrt. A legideálisabb, ha egy meleg zuhany vagy fürdő után állsz neki. Ilyenkor az izmok már alapból ellazultak, a pórusok kitágultak, így a krém hatóanyagai mélyebbre tudnak szívódni.
- Tiszteld a határaidat. Az önmasszázs jóleső, feszültségoldó érzés kell, hogy legyen. Ha fájdalmat érzel, vegyél vissza a nyomás erősségéből – a cél nem a véraláfutások okozása, hanem a felfrissülés.
Fotó: Getty Images
