- Megszámlálhatatlanul sok mítosz kering a hajnövesztéssel kapcsolatban.
- Hogyan serkenthetjük a hajnövekedést valójában?
- Legalább annyit számít, belülről mivel tápláljuk a hajunkat, mint az, hogy mit kenünk rá.
Ha próbáljuk megnöveszteni a hajunkat, a neten könnyen elveszünk a tanácsok tengerében: mossunk hajat mindennap – vagy éppen soha; kerüljük a szulfátokat – vagy ne féljünk tőlük; használjunk fehérjés pakolást – de csak ha nem akarjuk tönkretenni a hajunkat.
Az ellentmondások sora végtelen. A probléma, hogy a legtöbb tipp nem orvosi forrásból származik, hanem influenszerektől, akik inkább a látványra, mint a tudományos alapokra építenek.
Dr. Luis Garza, a Johns Hopkins Egyetem bőrgyógyász professzora szerint sok, hajnövekedést ígérő terméket soha nem teszteltek megfelelően, így a hatásuk erősen kérdéses. De mit mondanak azok, akik valóban értenek hozzá?
Hogyan nő a hajunk valójában?
Mitől tudják egyesek olyan hosszúra megnöveszteni a hajukat?
Dr. Sindhuja Sominidi Damodaran, a Mayo Klinika bőrgyógyásza szerint hajunk növekedése négy szakaszból áll:
- Anagén fázis: az aktív növekedés időszaka, amely a fejbőrön 2–6 évig is eltarthat.
- Katagén fázis: átmeneti időszak, amikor a növekedés leáll (2–3 hét).
- Telogén fázis: pihenő szakasz, körülbelül három hónapig tart.
- Exogén fázis: a hajszál kihullik, és helyette új kezd nőni.
A hajszálaink mindig különböző fázisban vannak, épp ezért hullik ki naponta 50–100 hajszál, ami teljesen természetes, bármennyire is soknak hangzik.
Mi határozza meg a haj hosszát?
Két tényező a döntő: az anagén fázis hossza és a haj töredezése.
Akiknek hosszabb a növekedési ciklusa, azok természetes módon hosszabb hajat tudnak növeszteni. Ez nagyrészt genetika, de hormonok, táplálkozás és környezeti hatások is befolyásolják.
Ha viszont a hajszálak töredeznek, a növekedés hiába aktív, a haj mégsem lesz hosszabb. A túl sok hőhatás, a szőkítés, a vegyi kezelések és a szoros frizurák – például a copfok vagy fonatok – mind hajkárosodáshoz, sőt hajvesztéshez is vezethetnek.
Hogyan serkenthetjük a hajnövekedést?
1. Ápoljuk a fejbőrt – innen indul minden
Az egészséges haj alapja a tiszta, jól hidratált fejbőr. Mossunk hajat olyan gyakorisággal, ami megelőzi a korpásodást és a kiszáradást, majd használjunk balzsamot és olajat.
Tipp:
A hajtípus számít: az egyenes, vékony haj több mosást igényel, míg a göndör vagy kreppes haj heti egy alkalommal is elég.
2. Használjunk bizonyítottan hatékony termékeket
A hajhullással küzdők számára a minoxidil hatóanyag bizonyítottan serkentheti a növekedést. Ha a hajhullás kóros mértékű, kopaszodás alakul ki, mindenképpen bőrgyógyásszal kell megbeszélnünk a szükséges lépéseket.
3. Tápláljuk a hajunkat belülről
A stressz, a helytelen táplálkozás és a hiányállapotok gátolják a hajnövekedést.
- Vas, cink és D-vitamin nélkül hajunk könnyebben elvékonyodik, fénytelenedik.
- A kiegyensúlyozott étrend és a stressz csökkentése – például jógával, meditációval – alapfeltétel.
- Feleslegesen azonban ne szedjünk étrend-kiegészítőket: túlzott adagolás esetén épp ellenkező hatást válthatnak ki.
Mit tegyünk, ha a hajhullás nem múlik?
Ha a hajhullás tartós vagy szokatlan mértékű, érdemes szakemberhez fordulnunk. Bizonyos autoimmun betegségek, hormonális eltérések vagy fizikai és érzelmi stressz (például műtét, kimerültség, trauma) is kiválthatják, de ezek kezelhetők, és gyakran maguktól rendeződnek, ha az ok megszűnik.
A hajápolás tehát nem csodaszerek kérdése, hanem tudatos, testre szabott rutiné. Ha megértjük, hogyan működik a hajunk, és megadjuk neki azt a figyelmet, amit megérdemel, hosszabb, egészségesebb és ragyogóbb tincseink lehetnek anélkül, hogy a trendek tengerében elvesznénk.
Forrás: The Guardian, fotó: Getty Images, Unsplash
