Meglepő, de működik: akár 1–3 centit is „nőhetsz” ettől az egy gyakorlattól

• Nem kell beletörődnöd abba, hogy alacsony vagy és nem is kell mindig magas sarkúval ellensúlyoznod.
• A repülőgép felszállás nyújtógyakorlat  akár 1-3 centiméterrel is megnövelheti a magasságodat.
• Mutatjuk, hogyan végezd el a gyakorlatot!

Az alacsony emberek gyakran érzik úgy, hogy többet kell dolgozniuk a sikerért az élet bármely területén. Pedig a hollywoodi sztárok között is akadnak alacsony emberek, mint amilyen Florance Pugh is, akitől érdemes ellesni néhány öltözködési tippet!

Egyes kutatások szerint az alacsonyabb emberek kevésbé sikeresek. A kutatók azt vizsgálták, milyen előítéletek kapcsolódnak a testmagassághoz. A résztvevők különösen az alacsony férfiakról voltak lesújtó véleménnyel, ám a nők között is sikeresebbek, vonzóbbak azok, akik magasabbak.

Persze nem szabad ezekre alapozni, és a cél az, hogy jól érezd magad a bőrödben! Ha szeretnél pár centivel magasabb lenni, azt saját magadért akard, ne másokért! Megteheted, hogy öltözködési tippekkel próbálod ellensúlyozni azt, hogy alacsony vagy, de akár a cikkben található gyakorlat is segíthet.

Egy fiatal szőke nő, aki hátulról nyújtózkodik

Az idő ellenünk dolgozik

Mari Lakspere holisztikus szépségtanácsadó azt mondja a magassággal kapcsolatban: „Testünk minden struktúrája (szövetek, izmok, csontok) veszít a térfogatából és a középpont felé húzódik az öregedéssel” – magyarázza.

„Tehát normálisnak tartjuk, ha veszítünk magasságunkból ahhoz képest, amilyen például a húszas éveinkben voltunk. De ennek nem kell így történnie. Fontos, hogy figyeljünk a testtartásunkra – hogy a gerincünket egyenesen tartsuk ülés, állás és járás közben” – mondja a szakértő.

Íme a gyakorlat, aminek segítségével akár 1-3 centivel is megnövelheted a magasságodat:

A repülőgép felszállás gyakorlat

1. Egyidejűleg állj lábujjhegyre, miközben hátrahúzod a lapockáidat, hogy közelebb kerüljenek egymáshoz, és a lehető legjobban feszítsd ki a mellkasodat.
2. Képzeld el, ahogy egyre magasabb leszel, mintha egy láthatatlan szál húzna a fejed tetejétől.
3. Maradj ebben a pozícióban 20 másodpercig, majd lazíts, enyhén behajlítva a lábaidat és kissé előre döntve a fejedet.
4.  Ismételd meg ezt háromszor.

Egy gyönyörű, sportos fiatal nő sportruházatban edz az utcán egy nyári napon, álló hátrahajló pózt végez

Már edzés után is látni fogod a különbséget!

Ezek a gyakorlatok is érdekelhetnek:

• A tízperces térderősítő tréning már két hét alatt csökkenti a térdfájást
• Formálj kőkemény feneket!
• Sajáttestsúlyos-gyakorlatok: 40 felett ez a 6 a legfontosabb

Forrás: Marie Claire Greek, Fotók: Getty Images

Olvass tovább

5 tornagyakorlat, amit mindenki gyűlöl – Miért csináld mégis rendszeresen, ha jót akarsz magadnak?

Utálod a deszkát? A guggolás a mumusod? A gyógytornász mutatott néhány jó trükköt, amivel elviselhetőbbé teheted ezeket a közutálatnak örvendő tornagyakorlatokat.

Az egyetlen gyakorlat, ami látványosan javítja a tartásodat – és közben brutálisan feszesíti a hasadat

Ha csak egyetlen gyakorlatra van időd naponta, a plank legyen az. Nemcsak a hasat formálja, hanem az egész testet erősíti, miközben látványosan javítja a tartást — már néhány hét alatt érezhető eredménnyel.