- A jó barátságban a képzeletbeli mérleg hosszú távon egyensúlyban marad, előfordulhat azonban, hogy egy baráti kapcsolatban eltorzulnak a dinamikák, ami más problémákhoz is vezethet.
- Míg a jó barátságok számos pszichés előnnyel járnak, egy egyoldalú barátság kifejezetten káros hatással lehet mentális egészségünkre.
- A pszichológus segít leleplezni az árulkodó jeleket, így te is időben felismerheted, ha a barátságodban felborult az egyensúly.
Egy 2025-ös kutatásból kiderült, hogy míg a kiegyensúlyozott barátságok alacsonyabb stressz-szinttel, jobb mentális egészségséggel és magasabb fokú jólléttel mutattak összefüggést, addig az egyoldalú barátságok ezeknek épp az ellenkezőit váltják ki. És itt nem csak arról van szó, hogy „rosszul érezzük magunkat” – egy rosszul működő, akár toxikus barátság kifejezetten sok stresszt róhat a szervezetünkre, ami még akár fizikai tünetekben is manifesztálódhat.
Azért mielőtt górcső alá vennénk minden baráti kapcsolatunkat, szögezzük le: teljesen normális, hogy minden barátságban vannak időszakok, amikor az egyik fél több figyelmet igényel vagy éppen kevésbé tud jelen lenni a másik életében. Egy jól működő barátságban azonban ezek az időszakok váltják egymást úgy, hogy hosszú távon megmaradjon az alapvető egyensúly a felek között.
Gond akkor van, ha a dinamika tartósan felborul, és mindig csak az egyik barát tesz időt, energiát és érzelmi munkát a kapcsolatba. Néha ez nagyon látványos, néha azonban sokkal rejtettebben történik – épp ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a figyelmeztető jelekkel.
Innen tudhatod, hogy te is egyoldalú barátságban ragadtál
A Vice összegyűjtötte azokat a pszichológia által ismert jeleket, amelyekre odafigyelve könnyen észrevehetjük, ha egy barátságban kihasználnak minket. Ha érezzük, hogy valami nem teljesen működik egy baráti kapcsolatban, érdemes lehet tudatosan odafigyelni ezekre a szempontokra, hogy minél előbb kiléphessünk a kapcsolatból, amely valójában nem szolgál minket.
Az egyoldalú barátság jeleiért kattints a galériára!
Mit tegyünk, ha felismertük, hogy egyoldalú barátságban vagyunk?
Fájdalmas lehet felismerni, hogy a barátságunk egyoldalú, az viszont biztos, hogy hosszú távon nem fogunk profitálni egy ilyen kapcsolatból, sőt – az inkább csak erőforrásokat von el tőlünk.
Az első lépés ideálisan az, hogy agresszió nélkül, a saját megéléseinkre koncentrálva kommunikáljuk az érzéseinket, és megnézzük, képes-e változtatni a viselkedésén a másik fél.
Ha ez nem sikerül, teljesen rendben van az is, ha úgy döntünk, inkább szakítunk a barátunkkal – bár ez fájdalmas élmény lehet, sokkal jobban járunk, ha olyan emberekkel vesszük körül magunikat, akik valóban tisztelnek és akiknek mi is ugyanolyan fontosak vagyunk, mint ők nekünk.
Forrás: Vice Fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
