Saját tervek mentén
Mindig a kezdőpontot a legnehezebb megtalálni, de ha olyan munkahelyen dolgozunk, ahol van éves célkitűzés, fejlesztési terv és teljesítményértékelés, akkor érdemes megnézni a saját tervünket, és az uborkaszezonban minél több pontját megvalósítani. Nincs ilyen terv a cégnél? Nem probléma, rakjunk egyet össze magunknak! Az is lehet, hogy rögtön tudjuk is, miben lenne érdemes fejlődnünk, vagy melyik területben szeretnénk elmélyülni. Kikérhetjük a vezetőnk vagy a kollégáink véleményét, esetleg gondoljuk át, milyen visszajelzéseket kaptunk tőlük korábban. Dr. Darida Ágnes coach azt mondja, könnyen elvégezhetünk egy SWOT-analízist, amelynek segítségével feltérképezhetjük az erősségeinket, a gyengeségeinket, a lehetőségeket és a veszélyeket. (A SWOT egy angol betűszó: Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats – a szerk.) Ehhez üljünk le egy üres papírral, osszuk fel négy részre, majd a bal felső részbe ezt írjuk: Erősségeim
Hogy könnyebb legyen összefoglalni, itt van néhány segítő kérdés hozzá:
- Mik az erősségeim a munkában?
- Miben vagyok igazán jó?
- Milyen (különleges) tudásom, képzettségem, tehetségem van?
- Miért kaptam már dicséretet, elismerést?
- Mi volt a legnagyobb eredmény, amelyet elértem?
A jobb felső négyzetbe kerüljön: Gyengeségeim
- Mik a gyengeségeim a munkában szakmailag, emberileg?
- Miben lenne érdemes fejlődnöm?
- Milyen visszajelzéseket kaptam az elmúlt időszakban, amelyekből tanulhatok?
- Milyen tudás, tapasztalat hiányzik?
- Miben vagyok bizonytalanabb, kevésbé magabiztos?
A bal alsó részbe ez jön: Lehetőségek
- Hogyan tudnám az erősségeimet még jobban használni?
- Hogyan tudnám a gyengeségeimet átalakítani?
- Milyen további lehetőségeket látok a magam számára a munkában?
- Milyen további tudásnak, tapasztalatnak tudnám hasznát venni?
- Milyen tudásra lenne szükség a munkahelyemen, amellyel még senki nem rendelkezik?
- Milyen változások vannak folyamatban vagy várhatóak a szakterületemen, és miként tudnék ezekre felkészülni?
A jobb alsó négyzetbe: Veszélyek
- Milyen kihívások várhatnak a munkahelyemen/azon a területen, ahol dolgozom?
- Mi okozhat nehézséget a jövőben?
- Mi akadályozhat a céljaim elérésében?
- Mekkora a konkurencia, ők miben lehetnek jobbak?
Írjuk fel mindegyikhez, ami eszünkbe jut. Ez már tökéletes kezdés lesz az önfejlesztéshez.
Jöhet az énmárka fejlesztése!
„Az önismeret fejlesztése mindig nagyon hasznos – magyarázza a coach. – Ha a vállalat biztosít tréninglehetőséget a dolgozóknak, kérdezzük meg a vezetőnket vagy a HR-osztályt, hogyan tudnak ebben segíteni. Továbbá fejleszthetjük a prezentációs készségünket is, illetve jobban elmerülhetünk a mesterséges intelligencia rejtelmeiben – érdemes kihasználni az ebben rejlő lehetőségeket a munkánkban. Az úgynevezett énmárkaépítés is különösen hasznos, főleg, ha az is a terveink között szerepel, hogy előrébb szeretnénk lépni vagy saját vállalkozást indítani.”
Egy jó könyvklub?
Persze nem csak formális képzés, tréning jöhet szóba. Magunknak is kereshetünk online továbbképzési lehetőségeket, az érdeklődésünknek és anyagi lehetőségeinknek megfelelően, de nagyon sok ingyenes anyag is elérhető a neten. Például online tanfolyamok (akár a LinkedInen) könyvek, blogok, podcastok, előadások, TED Talkok… Dr. Darida Ágnes azt javasolja, válasszunk ki néhány érdekesnek tűnő szakkönyvet vagy önismereti olvasmányt. Kérdezzük meg a kollégáikat, milyen szakmai írások, tréningek, előadások voltak rájuk nagy hatással. Akár össze is állhatunk többen, és létrehozhatunk egy könyvklubot a munkahelyen: minden hónapban elolvassuk többen ugyanazt a könyvet, majd átbeszéljük. A szakember tapasztalata szerint ezzel a munkahelyi kapcsolatainkat és a láthatóságunkat is építjük.
Az új élmények által is többek leszünk
Mi lenne, ha az önképzést nyelvtanulással is összekötnénk? Most aztán van idő arra, hogy idegen nyelvű anyagokat keressünk vagy felirattal nézzünk, hallgassunk előadásokat. De ne csak a klasszikus, tanulásos módszerekben gondolkodjunk! Kutatások bizonyítják, hogy ha fejlődni szeretnénk egy területen, akkor hasznos lehet teljesen mással is foglalkozni. Például: ha a munkában akarunk kreatívabbak lenni, illetve érdemleges fejlesztési javaslatokkal előállni, sokat segíthet, ha új élményeket keresünk, mondjuk, belecsapunk egy új hobbiba.
„Próbáljunk ki új dolgokat, fedezzünk fel izgalmas helyeket. Nemcsak a nyaralás alatt, hanem a mindennapokban is – javasolja a szakember, aki azt is hozzáteszi, nem kell feltétlenül drága, egzotikus helyekben gondolkodni. – Keressünk olyan részeket a környezetünkben, ahol még soha nem jártunk. Esetleg kóstoljunk meg egy olyan ételt, amelyet még soha nem ettünk. Menjünk más útvonalon a megszokott helyekre, sétáljunk egy-két megállónyit. Vegyünk egy tőlünk nem megszokott színű körömlakkot, ruhadarabot, látogassunk el egy koncertre, amelynek kevésbé ismerjük az előadóját. Egyszerűen csak tegyük annak az ellenkezőjét, amit mindig szoktunk. Az új impulzusok keresése fejleszti a kreativitást, a problémamegoldó képességet, a rugalmasságot és az együttműködést. A leghasznosabb önismeret nem könyvekből, hanem a gyakorlatból jön: amikor átéljük, átérezzük, megoldjuk, újratervezzük, vagy épp nem is tervezünk. Nem is vagyunk tisztában azzal, hogy sokszor saját magunkat korlátozzuk le, és ezzel az örömteli, izgalmas, új helyzetekről is lebeszéljük magunkat. Az elménk számára az a biztonságos, amit már ismerünk, éppen ezért kisebb-nagyobb változtatásokkal jól tudjunk tágítani a komfortzónánkat” – teszi hozzá a coach, aki azt tanácsolja, hogy mindeközben figyeljük meg magunkat, mert sokat tanulhatunk belőle. Az is a segítségünkre lehet, ha a következő kérdéseket feltesszük magunkat, hogy még teljesebb képet kapjunk önmagunkról és a kialakított világunkról. Sok sikert a nyárra!
- Hogyan érezem magam, ha kilépek a megszokott rutinból?
- Hogyan viszonyulok a váratlan helyzetekhez?
- Mennyire vagyok nyitott az új dolgokra, tapasztalatokra?
- Mi okoz örömet?
- Mitől félek, és hogyan cselekszem ilyenkor?
- Milyen helyzetekben jönnek elő a kifogások, és melyek ezek?
- Kinek a hangját hallom ilyenkor a fejemben? Esetleg a szüleimét, akik mindig azt mondták, hogy vigyázzak, és ne kockáztassak?
- Mi történik, ha nem hallgatok ezekre a belső hangokra?
Fotó: Getty Images
