Folyton diétás üdítőket iszol
Zéró cukor, zéró kalória – mégis mi baj lehetne? Csak annyi, hogy a mesterséges édesítőkkel ízesített üdítőkkel pont az ellenkezőjét fogod elérni annak, amit szeretnél. Kutatások szerint a mesterséges édesítők becsapják az agyadat, de nem jó értelemben. Az édes íz miatt az agyad arra számít, hogy hamarosan kalóriákhoz fog jutni, ám amikor ez nem történik meg, gyorsan generál egy kis éhség érzetet. A nullakalóriás, diétás üdítők tehát valójában csak éhesebbé tesznek, és evésre ösztönöznek. Ennyit a diétáról…
Hangosan hallgatsz zenét
Lehet, hogy most még nagyon is élvezed, ha max hangerőn üvölt a fülesedből a kedvenc zenekarod, de 20-30 év múlva te is azt kívánod majd, bár halkítottál volna rajta egy kicsit. Kutatások ugyanis már bebizonyították, hogy a túl hangos zajok és a rendszeres hangos zenehallgatás hosszú távon halláskárosodást okozhat. A kutatók szerint egy átlagos fiatal 110 decibellel hallgat zenét, miközben a még biztonságos szint 80 decibel és az alatt van. (Összehasonlításképp: a beszéd általában 40-60 decibel, míg egy koncert akár 140-ig is felmehet.)
Imádod a gyümölcsleveket
Sokkal jobban jársz, ha a gyümölcsöt inkább megeszed. A bolti gyümölcslevekből sokszor hiányzik a gyümölcs egyik legfontosabb összetevője, a rost – helyette viszont kapsz egy nagy rakás hozzáadott cukrot. Ha mindenképpen gyümölcslevet szeretnél inni, facsard ki otthon te magad!
Nem alszol eleget
Hajnalig netflixezel minden este, és néhány óra alvás után már kezded is a napot? Hosszú távon ennek is meglesz a következménye. Az alváshiány hatására könnyebben alakulhat ki depresszió, de rontja az immunrendszered működését is. Ha pedig ez nem lenne elég, növeli a szélütés, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát is.
Egész nap a laptop előtt ülsz
A rengeteg munka mellett semmi időd nem marad a sportra? Ha az edzőterembe nem is tudsz eljárni, napi rendszerességű sétákat mindenképpen érdemes lenne beiktatnod az életedbe. Hogy miért? Mert, a mozgásszegény életmódnak egészen drámai következményei lehetnek. Kutatások szerint a napi három óránál hosszabb egyhelyben ülés két egész évet vehet el az életedből. Mozgásra fel!
Fotó: Getty Images
