- Teljesen hétköznapi és mindenki számára elérhető gyümölcs a legjobb béltisztító: az alma.
- Miért pont az alma az, ami legjobban megtisztítja és védi a beleinket?
- Mennyi almát kell ennünk, hogy kifejtse béltisztító hatását?
A bélrendszerünk egy nagyjából másfél méter hosszú és 6,5 centiméter átmérőjű izmos cső. Nem egyszerűen áthalad rajta a gyomor által megemésztett étel. Egészen a végbélig fontos szerepe van magában az emésztésben is. Felszívódik innen víz a szervezetünkbe, nagyban hozzájárul a bélrendszer a vízháztartásunk egyensúlyához. De a jó bélbaktériumok a vitaminok felszívódását is elősegítik, az előanyagokból különböző vitaminokat is állítanak elő.
Abban, hogyan működik az emésztőrendszerünk, kulcsszerepe van annak, mit eszünk. A legjobb élelmiszerek, melyek elősegítik az emésztést, hozzájárulnak a bélrendszer egészségéhez, a bélrák megelőzéséhez, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek közül is kiemelkedik egy remek bélseprő gyümölcs: az alma.
Miért pont az alma tisztítja meg legjobban a beleket?
A friss kutatás szerint az alma bármilyen más gyümölcsnél vagy zöldségnél hatékonyabb a bélrendszer egészségének megőrzésében. Miben áll az alma béltisztító hatása? Mennyit kell fogyasztanunk belőle, hogy kifejtse jótékony hatását?
- Gyulladáscsökkentő hatás a bél nyálkahártyáján – Az alma nagy mennyiségben tartalmaz úgynevezett pektineket. Ez az anyag hatékony gyulladáscsökkentő a bélrendszerünkben, ezért különösen ajánlott a gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára. Hatékonyan enyhítheti a panaszaikat.
- Védi a bélflórát – A bélflóra kényes egyensúlyát rengeteg külső és belső tényező fenyegeti. Ennek megőrzésében segíthet az alma rendszeres fogyasztása is. A benne található rost nagyon fontos a jó bélbaktériumok számára.
- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket – Mivel nagy mennyiségben tartalmaz pektineket, az alma hozzájárul a zsír megkötéséhez az emésztőrendszerben, ami csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetünkben. Így az alma rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
- Segíti a fogyást – Nagyon alacsony az alma kalóriatartalma, miközben rengeteg rostot és vizet viszünk be vele a szervezetünkbe. Emiatt a teltségérzetet segít tovább fenntartani, csökkenti az étvágyat, így hozzájárul a fogyáshoz.
- Vérnyomás szabályozása – Gazdag káliumban is az alma. Ez az ásványi anyag szükséges hozzá, hogy a felesleges só kiürüljön a szervezetünkből a vizelettel. Így az alma hozzájárul az egészséges vérnyomás szinten tartásához is.
Ezek az ételek is jót tesznek a bélrendszerünknek
Az alma mellett persze más bélseprő ételek is segíthetnek hogy a beleink egészségesek maradjanak és jól működjön az emésztésünk:
- Általánosságban a zöldségek és gyümölcsök, melyeknek magas a rosttartalma: körte, sárgarépa, spenót, áfonya stb.
- Teljes értékű gabona, mint a zab, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér.
- Hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse, bab stb.
- A fermentált tejtermékek is jótékony hatásúak a bélflórának, különösen a joghurt és kefír.
- Víz nélkül nem működik jól a bélrendszerünk, ezért ügyelnünk kell a vízfogyasztásra is.
Forrás: Segre, fotó: Getty Images