- A rugalmasság elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.
- A tudósok szerint a rugalmasság csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a rák okozta halálozás valószínűségét.
- Lássuk, miben lehet még segítségedre az, ha gondoskodsz a rugalmasságod megőrzéséről!
A test rugalmassága biztosítja a könnyed mozgásképességet, valamint a sérülések és az esések kockázatának csökkentését és ezek mind-mind hozzájárulnak a hosszú élethez.
Ez derült ki egy friss tanulmányból, amelyet 2024 augusztusában tettek közzé a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports című folyóiratban. A tudósok szerint a hajlékonyság egészségünk kulcsfontosságú mérőszáma, mivel ez összefüggésbe hozható a halálozás megnövekedett valószínűségével.
A tudósok úgy jutottak ezekre a következtetésekre, hogy 3139, 46 és 65 év közötti ember adatait gyűjtötték össze a tanulmány egyik kutatója által az 1970-es években kidolgozott, Flexitest nevű értékelése alapján. Teszteket végeztek, amik hét különböző ízület rugalmasságát mértek fel 20 mozdulattal, például a térd, csípő, törzs, csukló és váll nyújtása és hajlítása révén.
„Rájöttem, hogy a hajlékonyság nem csak a sportteljesítmény, hanem az egészség szempontjából is fontos” – mondta Claudio Gil S. Araújo, a tanulmány kutatója és vezető szerzője.
A rugalmasság jelentős mértékben hozzájárulhat a hosszú élethez
A rugalmasság nagyban hozzájárul a hosszú élethez
Mind a kutatásban vizsgált férfiaknál, mind a nőknél a fokozott rugalmasság azt mutatta, kevésbé voltak a hajlamosak például a szív- és érrendszeri betegségekre, a rákra vagy akár a Covid-19-re. A tudósok szerint a jó rugalmassággal rendelkező emberek hosszú élet elé nézhetnek. Ez a kutatás rávilágít a hajlékonyság fejlesztésének és fenntartásának fontosságára.
Gyakorlatok, amik javítják a test hajlékonyságát
- 5 módszer, amivel fejleszthetjük a hajlékonyságunkat
- A lábujjak mozgékonyságát is javíthatjuk gyakorlatokkal
- Reformer pilates gyakorlatok otthon, gép nélkül
- Exkluzív pilates gyakorlatok Meizer Sitft Bernadett pilates oktatótól, melyektől rugalmasabbak leszünk
Forrás: Marie Claire France, Fotók: Getty Images
