Hosszabb, egészségesebb életet akarsz? Ne feküdj le haraggal!

2021. április 05. |

Egy friss kutatás bebizonyította, hogy van alapja a népi bölcsességnek, miszerint nem tanácsos este haraggal lefeküdni aludni. Sőt, egyenesen ez lehet a hosszú élet titka!

Az Oregon Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint, amikor az emberek megoldanak egy vitát, az érzelmi stressz és feszültség, amit a konfliktushelyzet okozott, jelentősen csökken, sok esetben pedig teljesen meg is szűnik. A stressz csökkenésének pedig hatalmas szerepe van az általános egészségi állapotunkban.

vita-stressz-hosszu-elet

„Mindenki tapasztal stresszt a mindennapokban. Nem tudjuk megakadályozni, hogy ez megtörténjen. Ám az, hogy mennyire hagyjuk elharapódzni, hogyan küzdünk meg vele és megoldjuk-e, sorsdöntő fontosságú lehet a jóllétünk szmpontjából – mondta Robert Stawski, a kutatás vezető szerzője. – A viták tisztázása nagyon fontos a mindennapi életünkben.”

Krónikus stressz és a mindennapok

A kutatók már régóta tisztában vannak azzal, hogy a krónikus stressz hogyan hat az egészségre, a mentális problémáktól, mint a depresszó és szorongás, a fizikai betegségekig, mint a szívproblémák, gyenge immunrendszer, termékenységi zavarok és emésztési problémák. Ám nem csak a legerősebb és legsúlyosabb stresszfaktorok, a szegénység és az erőszak lehet roppant káros.

„A mindennapi stressz kiváltói is, különösen az apró, bosszantó zavarok, amelyeket nap mint nap átélünk, hatással lehetnek az élettartamunkra, a szellemi képességeinkre és az olyan testi tényezőkre, mint a gyulladások fellángolása” – mondta Dakota Witzel, a tanulmány vezető szerzője. 

Elfojtott viták és bennragadt érzések

A kutatásban Stawski és Witzel azt az amerikai adatbázist használta alapul, amelyben több mint kétezer embert kérdeztek meg érzéseikről és tapasztalataikról nyolc egymást követő napon. A kutatók azt figyelték, milyen összefüggés lehet a viták és elkerült viták, valamint az egészségi állapot között. Azt is megmérték, változtak-e ezeknek az elfojtott panaszoknak a hatására a vizsgálatban résztvevők érzései pozitív vagy negatív irányba aznap és másnap.

Olvastad már?

Az eredmények azt mutatták, hogy a vita vagy elkerült vita napján azok az emberek, akik úgy érezték, megoldódott a konfliktus, fele annyira voltak stresszesek, mint azok, akikben nem oldódott fel a probléma. A vita másnapján az eredmény még erősebb volt: akik kiadták magukból mérgüket és megbeszélték a problémát, másnap már semmilyen negatív hatást nem tapasztaltak. 

Számít a kor

A kutatók felfigyeltek arra is, hogy a 68 évesek vagy annál idősebbek 40 százalékkal nagyobb eséllyel beszélték meg a konfliktusaikat a másik emberrel, mint a 45 évesek vagy annál fiatalabbak. Ám a pozitív vagy negatív hatásai annak, megvitatta-e a problémáját vagy sem azzal, akivel a konfliktus keletkezett, ugyanazok voltak bármely életkorban. 

Számos magyarázata lehet annak, hogy az idősebbek nagyobb eséllyel képesek dűlőre jutni a haragosukkal. A kutatók szerint az egyik lehetséges ok, hogy a idősebbekben sokkal erősebb a motiváció arra, hogy minimalizálják a negatív, és maximalizálják a pozitív érzéseiket, mivel már kevesebb évük van hátra az életük végéig. Emellett az is valószínű, hogy mivel idősebbek, nagyobb tapasztalatuk van a konfliktusok kezelésében és a viták rendezésében, sokkal kevésbé akarják elkerülni vagy elrejteni a konfliktusokat.

„Az emberek nem mindig irányíthatják, milyen stressztényezők szivárognak be az életükbe, már maga ez a tudat is stresszt okozhat. Dolgozhatnak viszont a saját érzelmi válaszaikon – mutatott rá a kutatás vezetője. – Vannak, akik hatékonyabban előzik meg a konfliktusokat, mint mások. Ám tanulható, hogyan oldjuk meg a felmerülő stresszt, hogy csökkenthessük a hosszú távú hatásait.”

Forrás: Science Daily Fotó: Unsplash

Olvass tovább!

Szólj hozzá te is!

Még több Riporter

Tévhit, hogy a gyerekek otthonosan mozognak a digitális térben cyberbiztonság

Tévhit, hogy a gyerekek otthonosan mozognak a digitális térben