- A szívbetegség néhány tünetét nehéz észrevenni.
- Éppen ezért megmutatjuk, milyen jelek utalnak a gyenge szívre.
- A cikkből az is kiderül, hogy a gyenge szívet miként erősítheted meg.
Naponta 100 000-szer ver a szívünk, hogy (többé-kevésbé) nyolc liter vért pumpáljon a testünkbe, oxigént és tápanyagokat szállítva, hogy szerveink és izmaink megfelelően működhessenek.
Ez lenyűgöző teljesítmény, de annak ellenére, hogy nyilvánvalóan nélkülözhetetlen szerepet játszik az egészségünkben, sokan elhanyagolják a szívüket: rengeteg ember él szív- vagy keringési betegséggel.
Lássuk milyen jelek utalnak a gyenge szívre és hogyan erősítheted meg!
1. Nehezebb megfogni a tárgyakat vagy kézben tartani őket
Amikor megfogsz valamit, legyen az egy ajtókilincs, teniszütő vagy fűnyíró, egy egészséges szív extra vért és oxigént küld a megfogáshoz szükséges izmokhoz.
Azonban, ha gyenge a szíved vagy valamilyen szívbetegséged van, a szívizom vérellátása nem hatékony, és a szerv nem képes fokozni a működését, hogy ellássa ezeket az izmokat. Ezért az izmok meggyengülnek, és csökken a fogóerő. Az ember akkor veheti észre, hogy a fogóereje meggyengült, ha nehezen tud megtartani dolgokat.
2. Emésztési zavarokhoz hasonló fájdalmak
A fájdalmas égő érzés a mellkasban lehet, hogy csak emésztési zavar jele, de szívbetegségre is utalhat. Nehéz lehet különbséget tenni a kettő között, mert a gyomrot és a szívet ellátó idegek hasonlóak.
A gyenge szívet az különbözteti meg az emésztési panaszoktól, hogy a mellkasi fájdalom általában testmozgás közben jelentkezik, és nyugalmi állapotban megszűnik, míg az emésztési zavarok jellemzően csak étkezés után jelentkeznek. Ha edzés után emésztési zavarhoz hasonló fájdalom jelentkezik, érdemes orvoshoz fordulni.
3. Fulladásszerű érzés
Az angina pectoris egy olyan mellkasi fájdalom, amely az artériák szűkülése miatt alakul ki, csökkentve a szív vérellátottságát. Ez a gyenge szív, illetve más szívbetegség egyik tünete, ami fulladásos vagy szorító érzést, illetve fájdalmat is kiválthat a torokban.
Ezt a tünetet az okozza, hogy a szív nem tud elegendő vért pumpálni az izmokba, ami tejsav felhalmozódását okozza a szervben. Ez gyakran fojtogató érzésként jelentkezik a torokban. Ezt a tünetet mindenképpen orvosnak kell megvizsgálnia.
A gyenge szív jele lehet az is, ha gyakran tapasztalsz mellkasi fájdalmat
4. Bokák dagadása
A bokák dagadása általában szívelégtelenségben szenvedő betegeknél fordul elő. Ebben az állapotban a szívizom képtelen hatékonyan pumpálni a vért a keringésbe és ellátni a test összes létfontosságú szövetét. Ha hosszabb időre felállunk, a folyadék kiszivárog az erekből, és a boka körül gyűlik össze. Ez a nem hatékony keringés jele, hanem a gyenge szív tünete.
5. Vádlifájdalom
A lábakat ellátó artériákban kialakuló kopás miatt tejsav halmozódik fel az izmokban, ami fájdalmat okoz. A fájdalom általában a vádliban, a térd mögött, vagy néha a fenékben jelentkezik. Ez mozgás hatására alakul ki, és pihenésre enyhül. Ám ha fájdalom pihenés közben is fennáll, az kritikus problémát jelenthet, ezért érdemes érspecialistához fordulni, mivel a gyenge szív jele is lehet.
6. Vállban, karban vagy az állkapocsban észlelt kellemetlen érzés, fájdalom
A szívfájdalom a vállat, a karokat és az állkapcsot ellátó idegeken keresztül is terjedhet, ami azt jelenti, hogy a szívbetegségek kevésbé aggasztó fájdalomként is jelentkezhetnek.
Ezeket a fájdalmakat az okozhatja, hogy a szív fizikai aktivitás közben nem képes hatékonyan pumpálni a vért. Ez a fájdalom a tejsav felhalmozódásával alakul ki, amely irritálja az idegrostokat, és kellemetlen érzést okoz a mellkasban, a vállakban és jellemzően a bal karban.
A gyenge szív megerősítése
A szívbetegségek kialakulásának elkerülése érdekében ajánlott megtenni az alábbiakat:
- Mozgás: a rendszeres testmozgás erősíti a szívet, ami azt jelenti, hogy kevesebb erőfeszítéssel több vért pumpál a szervezetben.
- Egészséges étkezés: kiegyensúlyozott étrendet kell követni, és sok gyümölcsöt, zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztani. A cukor, a só és a telített zsírok korlátozása kulcsfontosságú a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin kockázatának csökkentésében – ezek mindegyike növeli a szívbetegségek kockázatát.
- Leszokás a dohányzásról: az is létfontosságú, hogy ne dohányozz, mert a dohányzás az artériák beszűkülését okozza, ami megnehezíti a vér átáramlását az artériákon, növelve a szívroham és a szélütés kockázatát.
Forrás: Telegraph, Fotók: Getty Images
