- Nyaralás után sokan érezzük magunkat lehangoltnak.
- Ez a rosszkedv egy jellemző reakció és magyarázat is van rá.
- Így tudod megelőzni a nyaralás utáni lehangoltságot.
A nyaralás minden pillanatát élvezted, most mégis ott ülsz az íróasztal mögött, és csak a szomorúságot érzed már napok óta? Sokan ilyenkor mérgesek magukra, hiszen úgy érzik, kötelességük lenne kicsattanni a vakáció élményétől ahelyett, hogy levertséget éreznének. Pedig a jelenségnek neve is van. Úgy hívják: „post vacation blues”.
Így kerüld el a nyaralás utáni lehangoltságot:
1. Készülj tudatosan a visszatérésre
A szakértők szerint szabadságról visszatérni mindig nagy sokk a szervezetnek. Az első napok lesznek a legnehezebbek, ezért érdemes reális elvárásokat felállítanod. Adj magadnak extra időt reggel, hogy ne rohanj, és próbáld kerülni azokat a helyzeteket vagy megbeszéléseket, amelyek azonnal felviszik a pulzusodat.
A hétfő általában a legkeményebb, de keddre könnyebb, szerdára pedig még inkább gördülékennyé válik minden.
2. Kezdd apró feladatokkal
Sokan úgy próbálnak visszarázódni, hogy rögtön a legnagyobb, legnehezebb feladatba vágnak bele. Azt remélik, ez majd megadja számukra a tempót és túl is esnek a nyaralás utáni átmeneten általa. Szakértők szerint viszont jobb, ha először néhány egyszerű, gyorsan teljesíthető teendőt pipálsz ki.
Ezek sikerélményt adnak, és fokozatosan visszahozzák a munkaritmust. A pluszfeladatokra és -projektekre pedig mondj egyelőre nemet, amíg stabilan vissza nem találsz a saját tempódba.
A nyaralás még nagyszerű volt, csak utána lett rossz a hangulatod? Ezek a módszerek segítenek…
4. Találd meg újra a munka örömét
A belső motiváció kulcsa, hogy tudd, miért csinálod azt, amit csinálsz. Gondold át, mi az, amit igazán szeretsz a munkádban, legyen az egy inspiráló kolléga, egy kreatív projekt vagy az ügyfelekkel való kapcsolat. Időzítsd ezeket a kedvenc feladataidat azokra az időszakokra, amikor energikusabb vagy, így a visszatérés nem lesz olyan nyomasztó.
5. Nézd más szemszögből
A munka és a pihenés nem egymás ellentétei, inkább kiegészítik egymást. A munka biztosítja a lehetőséget a nyaralásra, a nyaralás pedig energiát ad a munkához. Ha így tekintesz rájuk, kevésbé érzed majd, hogy a szabadság után egy teljesen más világba kell visszaugranod.
Forrás: Harvard Business Review, Fotók: Getty Images
