Úgy gondoljuk, elég jók vagyunk a mindfulness technikákban? Akkor ez a lehető legjobban működik majd. Vagy éppen teljesen más képesség az erősségünk? Akkor használjuk azt! Az Ohio Állami Egyetem kutatói ugyanis arra jöttek rá, hogy ha valaki szomorú, nagyon gyorsan javulhat a kedve, ha arra gondolt, amiben a legjobb. (Nem meglepő módon, akik a vizsgálat során azt a feladatot kapták, hogy a gyengeségeikre gondoljanak, cseppet sem lettek jókedvűbbek.)
A vizsgálat legérdekesebb megfigyelése azonban az, hogy a módszer úgy is működött, ha az embereket egyszerűen csak megdicsérték, hogy milyen jók bizonyos dolgokban, majd erre gondoltak. „Nem számított, hogy valóban jók-e az adott dologban. Maga a tény, hogy elhitték, jók valamiben, hatásossá tette a módszert” – mutatott rá Daniel Strunk, az Ohio Állami Egyetem pszichológiaprofesszora, a kutatás társszerzője.
Elég, ha elhiszed!
A felismerés egyrészt azért fontos, mert a pszichoterápiában korábban arra fókuszáltak, hogy megjavítsák azt, amiben az ember rosszul működik. Az utóbbi években azonban egyre jobban az emberek erősségeire való összpontosítás terjedt el, hogy ezt használják a problémákkal való megküzdésre, például a depresszió ellen. „Folyamatosan zajlanak kutatások, hogy megfejtsük, hogyan segíthet, ha az erősségeinkre fókuszálunk – mondta Strunk. – Valószínűleg, ha valakit az elejétől fogva bátorítanak, az nagyobb önbizalmat és a saját képességeibe vetett hitet eredményez, ami jobb eredményekhez vezet.”
Ha a másik oldalról nézzük: ha valakinek azt mondják, nem olyan jó valamiben, nem próbálja olyan erősen vagy nem olyan meggyőződéssel áll hozzá, hogy sikerülni fog. A felfedezések hasznosak lehetnek a terapeutáknak, hogy a hozzájuk fordulók erősségeit építsék, és a kutatók szerint az eredmények bárkinek segíthetnek, akik szomorúsággal és lehangoltsággal küzdenek.
Forrás: Science Daily Fotó: Unsplash
