- Olykor mindannyian érzünk puffadást.
- Sokan azonban a puffadástól rendszeresen és gyakran szenvednek.
- Az ételen kívül testtartás is okohatja a problémát.
Egészségesen és kímélően étkezel, mégis gyakran érzed magad puffadtnak? Könnyen lehet, hogy nem a tányérodra kerülő falatokkal, hanem a testtartásoddal van probléma! Dr. Brennan Spiegel, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kórház gasztroenterológusa szerint ugyanis a görnyedés összenyomja a hasüreget, megnehezítve az emésztést és a bélmozgást.
„Képzeld el úgy a hasadat, mint egy zsák krumplit. Amikor összeesik, minden nyomás alá kerül odabent. Ha egyenesen tartod magad, akkor viszont a belek szabadabban dolgoznak” – magyarázza a szakértő.
Spiegel kutatásai szerint a rossz testtartás akár az irritábilisbél-szindróma tüneteit is fokozhatja. Azok a páciensei azonban, akik rendszeresen kezdtek jógázni, erősíteni vagy akár csak tudatosan javították a tartásukat, hamar enyhülést tapasztaltak. „A testünk úgy van megalkotva, hogy függőlegesen működjön a legjobban. A nehézség az, hogy a gravitáció folyamatosan lefelé húz minket” – mondja az orvos.
Az egyenes tartás segít beleinknek, hogy megfelelően működjenek, így megelőzi a puffadást
Egyszerű mozdulatok sokat segíthetnek
A gasztroenterológus szerint elég napi néhány perc mozgás ahhoz, hogy az emésztésed is jobban működjön. A legegyszerűbb gyakorlat ezek közül a függeszkedés: fogj meg egy húzódzkodó rudat, és lógj rajta fél-egy percig. Ez megnyújtja a gerincet, tehermentesíti a hasat, és segít visszanyerni természetes tartásodat.
A vacsora utáni séta is rendkívül jót tesz. Nemcsak a kalóriaégetés miatt, hanem mert „kinyitja” a hasat, és segíti az emésztést.
Apró trükkök a mindennapokra
A szakember szerint az állóasztal, a súlymellény vagy akár a bokasúly is segíthet abban, hogy erősödjenek a tartóizmaid. „Bármi, ami arra ösztönöz, hogy egyenesen tartsd magad, hosszú távon az egészségedet szolgálja” – mondja. Ezért érdemes rendszeresen alkalmazni ezeket az eszközöket, hogy sokkal komfortosabban érezhessük magunkat testünkben.
Forrás: Business Insider, Fotók: Getty Images
