1. Erős paprika
Felejtsd el a rémhíreket az erős zöldségről! Ugyanis a kapszaicin nevű vegyület, ami a chili paprika erejét adja, lórúgásként hat az anyagcserére, és a sóvárgás megfékezése érdekében is rendkívül eredményesen bevethető.
2. Teljes kiőrlésű szénhidrátok
A teljes kiőrlésű gabonafélék rengeteg élelmi rostot és komplex szénhidrátot tartalmaznak, amelyek segítenek az anyagcseréd fokozásában. Győződj azonban meg arról minden esetben, hogy valódi, 100 százalékosan teljes kiőrlésű termékeket vásárolsz, mert nem minden “barna kenyér” felirat takarja a teljes tápértékű változatot.
3. Citrusfélék
A citrusfélék fogyasztása nem csak a zsírégetésben lehet a segítségedre, hanem az anyagcserédet is rendbe hozza. Legközelebb, amikor nassolni szeretnél valamit, egyél egy grapefruitot vagy egy narancsot, hogy sakkban tartsd az inzulinszintedet.
4. Kávé
Sosem hagynád ki a reggeli feketét? Ez azért is szerencsés, mivel a koffein “természetes” úton stimulálja a központi idegrendszert, napi egy csésze kávé pedig akár 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserédet.
5. Ecet
Az ecet fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a zsírégetés fokozását is. A tanulmányok kimutatták, hogy az ecetben található sav jelzi a testedben a gének számára, hogy ideje lebontani a zsírt. Ezért különösen hasznos ecetet fogyasztani, miután finomított szénhidrátokat ettél, ugyanis így kordában tarthatod a vércukor szintedet, hogy ne essen le túl gyorsan. Locsold meg balzsamecettel a salátádat!
6. Fűszerek
A fűszereket könnyű és praktikus felhasználni a főételek elkészítésénél, így sokoldalúan tudod az anyagcserédet is magasabb szinten tartani. Az olyan csípős fűszerek, mint a kurkuma és a fahéj végzik a legjobb munkát a tested hőmérsékletének növelésében, ezáltal pedig felgyorsítják a szervezeted zsírégető folyamatát.
Fotó: Getty Images
Még több cikkért kattints a Well&Fit oldalára!
