A nyári szépségrutin nem éppen a legkarcsúbb. Rengeteg területen tudunk kiegészítő lépésekkel tenni a szépségünkért és a bomba alakért. A szépségrutin számos tényezőtől függ, fontos, hogy milyen is a kiindulási alapunk, mik a céljaink, illetve az életvitelünk és a rendelkezésre álló idő, valamint az anyagiak is sokat nyomnak a latban.
Nyáron a feszesítést-formálódást, a fogyást, a szőrtelenítést, az önbarnítást állítjuk sokan a fókuszba, előkerülnek a megfelelő „kiegészítő” szérumok, cellulit elleni habok, nő a heti edzések száma, de lehet, hogy egészséges és biztonságos fogyókúrás étrend-kiegészítőket és teákat is szeretnénk bevetni a sikerért. Íme néhány tipp és termék, amely segíthet elérni és fenntartani a kívánt eredményeket.
1. Szőrtelenítés
A láb simasága része a tökéletes test, nyári bomba alak ideális képének. A gyantázás sokak kedvence, mert tartós eredményt biztosít és a szőrszálak idővel vékonyabbá válnak, míg a borotválkozást (annak ellenére, hogy gyors és egyszerű megoldás) sajnos gyakrabban kell ismételni. Az epilálás szintén nagy favorit, bár meglehetősen macerás és fájdalmas. Tartósabb, mint a borotválkozás, és a szőrszálakat a gyökereiknél távolítja el – igaz sokszor a kinövő szőrök be is nőhetnek, gyulladhatnak később. A lézeres szőrtelenítést szintén egyre többen választják, hiszen hosszú távú megoldás, igaz, drágább és több kezelést igényel.
2. Önbarnítás
Az önbarnító krémek és habok a Kánaánt hozták el a világosabb bőrű napkerülők számára is. Manapság már könnyen alkalmazhatók és gyors eredményt adnak. Cserébe viszont érdemes jól előkészíteni a bőrt, hogy a nyári bomba alakhoz mesés, egységes napcsókolta szín társuljon. Alkalmazás előtt mindig radírozzuk le a bőrt, hogy egyenletes legyen az önbarnító hatása.
@brirubinich self tan review part 2: @sttropeztan x Ashley Graham luxe whipped creme mousse 🍦🤎✨ #selftan #selftanner #selftanning #selftanroutine #selftanningmousse #selftanningroutine #selftandrops #selftanhack #selftanhack #sttropez #sttropeztan #sttropezselftanner #sttropezreview #sttropezexpresstan #tanningtips #tanningmousse #athometan #spraytan
3. Narancsbőrkezelés
A nők egyik leggyűlöltebb testtel kapcsolatos problémája a narancsbőr. Sokan edzünk, szaunázunk, masszázsra járunk, hogy leszámoljunk vele és minél közelebb kerüljünk a bomba alakhoz, és a tökéletes „bikini body” képéhez . Otthon a masszázshengerekkel tehetünk ellene, különböző szérumokkal, vagy speciális, cellulit leggins bevetésével. Ezek serkentik a vérkeringést és csökkenthetik a narancsbőr láthatóságát, de a narancsbőr elleni testápoló krémek és gélek is segíthetnek bennünket. Koffeint, retinolt vagy hialuronsavat tartalmazó terméket válasszunk, járjunk kitartóan edzeni a szemmel látható sikerért.
@melissa.lattari Felling bloated and having cellulite is something almost all women experience. It’s totally normal, but sometimes it can make me feel a bit self-conscious. So here are six simple things I practice to help improve my skin and bloating: 🍹Less sugary drinks & alcohol: It’s important not to have too many sugary drinks like soda & alcohol. They can make you eat more snacks than you need, which might increase body fat and make cellulite more noticeable. 💧More water: Try to drink plenty of water every day – about 2.5-3L. Water is super good for you; it helps detox your body can make you feel less puffy. 🥗 Eat Fresh Foods Instead of Packaged Snacks: Foods that come in boxes or bags often have a lot of salt, which can make your body hold onto water and make cellulite look more obvious. Eating fresh fruits, veggies, and other natural foods is much better for you. 🧹 Try Dry Brushing: Spend 10 minutes each day using a special brush on your skin. This helps your body’s cleaning system work better and can reduce the look of cellulite. 🥙 Eat a Balanced Diet: Make sure you’re eating a good mix of foods – like proteins (found in things like chicken and beans), healthy fats (like in nuts and avocados), and carb cycle. This helps your body stay healthy and strong. 🏋️♀️ Exercises: Activities like circuit training (doing different exercises one after the other), lifting weights, or running fast for a short time are really good for making your muscles stronger and can help make cellulite less visible. If you want to completely transform your body from the inside out, lose those last 10-15 pounds of stubborn fat, reduce cellulite, bloating, and start practicing new habits that will help you become the woman you envision, make sure to sign up early for my New Era Challenge. You will have complete access to: ✅ Structured workouts ✅ Meal plan ✅ Habit tracker ✅ Podcast recommendations ✅ Gain flexibility ✅ SWEATNGLOW Community I am only taking 100 girls so make sure to sign up before spots fill up 💪🏽 #fyp #bodytransformation #workoutplan #cellulite #reducecellulite #workoutprogram #fitness #fitnesstrainer
4. Edzés
Kardiofronton a nyári bomba alakért válasszuk a futás, biciklizés, vagy úszás triója közül a számunkra kedveset, ezek nagyon szépen segítenek kalóriát égetni és zsírt veszíteni. Az erősítő edzések közül a súlyzós edzés, saját testsúlyos gyakorlatok, például guggolások és fekvőtámaszok azok, amik szép tónusossá teszik az izmokat. Amennyiben a rugalmasságot növelnénk és erősítenénk a mélyizmokat, jöhet a jóga és a pilates.
5. Fogyókúrás étrend-kiegészítők és teák
A zöld tea természetes antioxidánsokban gazdag és serkenti az anyagcserét, így lehet akár napi társunk is, de választhatunk specifikusan a fogyást, méregtelenítést célzó teakeverékeket is. Ne sajnáljuk magunktól a protein shake-eket sem, ezek segítenek fenntartani az izomtömeget diéta alatt és csökkentik az éhségérzetet. A nyári bomba alak eléréséhez választhatunk egy, a nekünk, a szervezetünknek valóban megfelelő étrend kiegészítőt. A lényeg, hogy a fő szempont minden esetben a mi bőrünk és testünk egyedi igényeinek épsége, egészsége legyen, a kitűzött szépségideál eléréséhez vezető úton is.
Fotó: Getty Images
