- Mit jelent a cirkadián ritmus a szépségápolásban?
- Összehangolható a belső óránk a bőrápolással?
- Milyen termékeket mikor használjunk a bőrápolási rutinunkban a cirkadián ritmusunknak megfelelően?
„A cirkadián szépségápolás a bőrünk természetes cirkadián ritmusával, azaz a testünk belső órájával való együttműködést jelenti” – magyarázza Dr. Colette Haydon gyógyszerész, a Lixirskin alapítója. „A bőr természetes ciklusaihoz igazított bőrápolás logikája érthető, és általában így javasoljuk a rutinokat” – fűzi hozzá Dr. Ellie Rashid, a CeraVe bőrgyógyász konzultánsa.
A nap folyamán mindig másra van szükségünk: védelemre a nappali órákban, regenerálódásra esténként. „A legjobb az, ha a cirkadián ritmusunkkal együttműködve és nem ellene dolgozva érjük el a bőr legoptimálisabb állapotát” – erősíti meg Dr. Haydon. „Sejtjeink korlátozott energiával rendelkeznek, gyorsan kimerülhetnek, ezért rangsorolják, hogy milyen feladatot végezzenek el.”
Napszakok, cirkadián ritmus és bőrápolás: milyen termékeket használjunk?
A bőrsejtek a nap folyamán bizonyos szintű energiával rendelkeznek, és ez a szint nem korlátlan. Ezt az energiát egy adenozin-trifoszfát (ATP) nevű molekula biztosítja. „Ez a sejtek üzemanyaga, és amikor ez elfogy, akkor nincs belőle több” – magyarázza Dr. Haydon. „Azért, hogy a bőr ezt az energiát megfelelően kezelni tudja, a nap különböző szakaszaiban prioritásokat eszközöl.”
1. Reggel és a cirkadián ritmus
A nappali órákban a bőr hidratációra törekszik, védve akar maradni a naptól, valamint az olyan külső környezeti stresszoroktól, mint az UV-sugárzás, a szennyeződés és a szabad gyökök. Ez utóbbi különösen aggasztó, mondja Dr. Rashid.
„Ezek instabil molekulák, amelyek a szervezet energiatermelésének melléktermékeiként keletkeznek. Külső tényezők, mint például a szennyeződés, az UV-sugárzás, a dohányzás és a stressz triggerelheti azokat. Ezek a molekulák az egészséges sejtektől ellopott elektronok révén keresik az egyensúlyt, ami a bőr öregedéséhez vezethet.”
A cirkadián szépségápolás segít, hogy a hatóanyagokat pont abban a napszakban használjuk, amikor a legjobban hasznosulhatnak a bőrben a belső óránkkal összhangban
Milyen termékeket használjunk reggel?
Ennek ellensúlyozására a cirkadián szépségápolás alapján reggel antioxidánstartalmú termék használatát javasolja a szakember.
- C-vitamin, ami a tavaszi bőrápolási rutin alapja is
- rezveratrol, ami a gyümölcsök, növények héjában előforduló polifenol hatóanyag
- ferulinsav
- niacinamid, ami nem csak a bőrrel, de a hajjal is csodát tehet
- zöld tea, amivel akár hajat is moshatunk
Következő lépésben a hidratálásra és a bőrbarrier erősítésére kell figyelni. A bőrgyógyász olyan hidratálókrémeket ajánl, amelyek tartalmazzák az alábbi összetevőket:
Minden jó reggeli bőrápolási rutin utolsó lépése a fényvédő használata. „A túlzott napsugárzás a leégésen túl a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet, és növelheti a bőrrák kockázatát” – mondja Dr. Rashid. Bár a napsugárzásnak pozitív hatásai vannak, például növeli a szerotoninszintet és szabályozza a cirkadián ritmust, fontos, hogy ezt a túlzott napsugárzás elleni óvintézkedésekkel ellensúlyozzuk.”
2. Este és a cirkadián ritmus
Este a sejtjeink a gyógyulásra és a regenerációra, valamint a kollagén és elasztin termelésére összpontosítanak. A retinoidok, beleértve a tretinoint, a retinolt és a retinaldehidet, a leghatékonyabb bőrápoló összetevők a kollagéntermelés fokozására. Ezek a bőrtónus kiegyenlítésére és a bőrsejtek megújulásának javítására roppant hatékonyak, amely az életkor előrehaladtával lelassul – magyarázza Dr. Rashid, és hozzáteszi, esténként valamilyen retinoidot be kellene építenünk a rutinunkba.
A szakember hozzáteszi, ezek olyan összetevők, amelyek UV-fény hatására lebomlanak, így nappal alkalmazva kevésbé hatékonyak. „Növelhetik a bőr napérzékenységét is, ezért érdemes este használni őket, másnap reggel pedig fényvédőt használni.”
Milyen termékeket használjunk este a retinoidokon kívül?
- A peptidek másik fontos összetevők, amelyek éjszaka is hasznosulnak. Ezek rövid aminosavláncok, amelyek olyan fehérjék építőkövei, mint a kollagén és az elasztin – ezek segítenek fenntartani a bőr szerkezetét és épségét. A peptidek kölcsönhatásba lépnek a bőrrel, behatolnak annak felső rétegébe. Hírvivőként jelezik a fibroblaszt sejteknek a kollagéntermelés serkentését, a károk helyreállítását és a hidratáltság fokozását. Ezek mind javítják a bőr egészségét és megjelenését.
- Dr. Rashid a niacinamid szérum (B3-vitamin) beépítését is javasolja a napi szépségápolási rutinba. „Nyugtatja és erősíti a bőrbarriert, csökkenti a bőrpírt és az érzékenységet, ráadásul este és nappal is használható.”
Eredeti forrás: Nessa Humayun/Marie Claire UK
Fotó: Getty Images
