deszka | Marie Claire

Hasi zsír: így szabadulhatsz meg tőle helyesen és egészségesen

Nem is feltétlenül látszik, de ha a hasunkra rakódik a zsír, az a belső szerveink között is megjelenik, befolyásolva így a működésüket.

A hasizomgyakorlat, ami hatásosabb, mint a plank

Utálod a planket? Jó hír, hogy van olyan hasizomgyakrolat, ami még hatásosabb!

Mennyire vagy fitt? 5 gyakorlat, amivel tesztelheted a kondidat!

A legtöbb ember azért edz, hogy minél jobban nézzen ki.

A 3 leggyakoribb hiba, amit a hasizomedzésnél elkövetünk

Könnyen lehet, hogy nálad is ezek hátráltatják a célok elérését, ha nem jönnek az eredmények, pedig lelkesen számolod a deszkában a másodperceket.

5 jógapóz, ami kis helyen is elfér

Szerencsére találhatunk olyan ászanákat, amelyek kis helyen is elférnek, így még akkor is tiszta élvezet lehet a jógázás, ha helyből kevés akad csupán.

Hasizomgyakorlattól hátfájás: hogyan kerüljük el?

Melyek a legkockázatosabb hasizom-erősítő mozdulatok, és hogyan előzhetjük meg a hátfájást?

Hol rontjuk el a deszka pózt?

Bármilyen erősítő mozgásformát is válasszunk, a deszka vagy plank biztosan az edzésrutinunk része lesz.

Mennyi ideig kell tartani a deszka pózt?

Eláruljuk: ha jól csináljuk, közel sem olyan sokáig, mint gondolnánk. Persze tényleg csak ha jól csináljuk.

Állj fel és evezz

A SUP-deszka olyan, mint a szörfdeszka, viszont össze lehet csomagolni egy hátizsákba, és már vihetjük is magunkkal a következő izgalmas helyszínre.