Egy apró változtatás sétálás közben, és kétszer annyi zsírt égetsz – próbáld ki az intervallum sétát! A mindennapos séta, kardió a rutinod része, mégsem történik látványos változás? Ez az új megközelítés átalakítja a testedet és a rutinodat, és még a monotonitásnak is búcsút mondhatunk a segítségével.
Fájdalomcsillapító japán gyaloglástechnika: mi az a Sakai-módszer, amivel formába hozhatod a térded és csípőd? Hogyan javulhat az állapotunk lépésről lépésre séta közben? Mutatjuk, hogyan gyalogolhatjuk egészségesre magunkat a Sakai-módszerrel!
Napi 1 km séta: ezt a hibát ne kövesd el, ha egészségesen akarod csinálni! Tudtad, hogy a sétálás nemcsak a testet erősíti, de a mentális egészségnek is jót tesz? Nézzük, miként hat pozitívan az életünkre ez az egyszerű mozgásforma, miközben csökkenti a stresszt is. Elő a gyaloglócipőkkel!
Jane Fonda ezt még 87 évesen sem hagyja ki az edzésrutinjából – Segít, hogy tovább élj! Jane Fonda azt mondja, nemigen változtatott az évek során az edzésrutinján. Legfeljebb lassított egy kicsit. Viszont van egy dolog, amit sosem hagyna ki a mozgásból.
4 perc ebből a mozgásformából több zsírt éget, mintha sokáig csinálnád A kevesebb néha több. Igaz lehet ez a séta műfajára is, amiről kutatók most megállapították, hogy több kalóriát éget, ha azt szünetek beiktatásával űzzük.
A Semmelweis Egyetem kutatója megmondta, 40 felett mennyit lépjünk a rák ellen Kimondhatatlanul sokféle módon javítja az egészségünket, ha csak egy kicsivel többet gyalogolunk mindennap. Erre jutott a Semmelweis Egyetem kutatója!
Felejtsd el a lépésszámot – 5 perc séta este vacsora után ennyiféle súlyos betegség ellen jó Ha vacsora után fogjuk magunkat, és elmegyünk sétálni egyet, azzal csökkentjük nem csak a bélrák kialakulásának esélyét, de elkerülhetjük a diabéteszt is. Sőt, ezen túl is vannak jótékony hatásai!
Ezzel az egyszerű teszttel kideríthetjük, hogy jól vagy rosszul öregszünk Mindössze 6 másodpercre van szükséged ahhoz, hogy kiderítsd, jól vagy rosszul öregszel.
Lehet 500 lépéssel több? Mutatjuk, miért lenne jó! Nem kell mindennap 10 ezer lépést megtennünk, hogy egészségesebbek legyünk.
Ha így sétálsz, tovább fogsz élni – Ezt a szabályt tartsd be az egészséged érdekében A European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratban megjelent kutatás szerint nem a napi 10 000 lépés a jó egészség feltétele.
Szupergyors és könnyű testformálást kínál a virális 12-3-30 edzés Az internet teljesen meg van őrülve a virális 12-3-30 edzésért, amivel gyorsan és egyszerűen érhető el a karcsúbb és formásabb alak.
Itt a tavasz, indulhat a hot girl walk! Mi ez az új TikTok-trend és miért próbáld ki? A hot girl walk nem egyszerűen egy bizonyos táv legyaloglása. Egyszerre mozgás, manifesztáció és önbizalomtréning.
Így a legegészségesebb sétálni! Az éjszakai séta is jót tesz, különösen teliholdnál. És ez nem boszorkányság!
Így mozogjunk krónikus fáradtság szindrómával! A fizikai aktivitás nem mindenkinek olyan egyértelmű és könnyű.
Napi 30 perc séta kezelheti a poszt-Covid panaszokat A testmozgás a gyökerénél javíthat a Coviddal összefüggő depresszión és szorongáson.
