Jó hír azoknak, akik számára kihívást jelent a napi 10000 lépés megtétele! Egy 17 tanulmányból és 226 889 ember adataiból álló vizsgálat megállapította, hogy a gyaloglás nagyon fontos. A szerzők rájöttek, hogy a napi 3967 vagy több lépés megtétele csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekből eredő korai halálozás kockázatát, beleértve a sztrókot is.
A kutatók azt is felfedezték, hogy napi 1000 vagy több lépéssel 15%-kal csökken a korai halálozás kockázata, a napi minimum 500 lépés pedig 7%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás esélyét.
Az eredmény viszont nem azt jelenti, hogy a napi 10 000 lépésre vonatkozó ajánlás téves, csak bizonyosságot ad arról, hogy a mérsékelt aktivitás is jobb, mint a semmi. Valójában minél többet sétálunk, annál jobb a közérzetünk.
A felmérés azt is kimutatta, hogy azoknál a személyeknél volt a legalacsonyabb az idő előtti halál kockázata, akik naponta 20 000 lépést vagy annál többet gyalogoltak. Különösen a 60 év felettiek számára lenne fontos, hogy aktívak maradjanak, ha sokáig szeretnék megőrizni az egészségüket.
Forrás: Huffpost, Fotó: Getty Images
