- Ezek a tudományosan alátámasztott tárgyak és apróságok valóban segíthetnek abban, hogy az otthonunk a boldogság szigetévé váljon.
- Nem csak az illatok, de a fények is fontosak, hogy kiegyensúlyozottak legyünk.
- Mutatjuk a legjobb tippeket, ha olyan otthont szeretnénk, ami boldogsággal tölt el!
Üljünk le, és képzeljünk magunk elé egy olyan lakást, amiben az ott élők szerintünk boldogok. Valószínűleg mindenki gondol olyan gyakorlatias dolgokra, mint a klíma – hiszen aki nyáron nem olvad el a lakásában, az tényleg boldogabb lehet. Vagy egy kamra, ha nekünk nincs. Sokkal kényelmesebben el lehet pakolni a konyhában.
Vannak szerencsére szép számmal sokkal általánosabb és egyáltalán nem ilyen drága vagy nagy átalakítással járó dolgok, amik segíthetnek, hogy boldogabbak legyünk az otthonunkban. A tudósok egyetértenek abban, hogy a környezet, amelyben élünk, közvetlen hatással van a mentális jólétünkre. Az otthonunk nem csupán egy hely, ahol alszunk vagy étkezünk – sokkal inkább a biztonság, a regenerálódás és a feltöltődés tere.
Éppen ezért fontos, hogy olyan tárgyakkal és elemekkel vegyük körül magunkat, amelyek valóban jót tesznek a lelkünknek.
Kutatások szerint néhány egyszerű változtatás is elegendő ahhoz, hogy a lakásunk békés menedékké, egyfajta belső szentéllyé váljon.
Ezek a tárgyak az otthonunkban boldoggá tesznek
1. Illatok, amelyek boldoggá tesznek minket
Az otthon illata segít, hogy boldog legyél
Az Association of Psychological Science egyik kutatása szerint az otthonunk illata kulcsfontosságú a jóllétünk szempontjából.
A legmegnyugtatóbb illatok közé tartoznak a virágos aromák – mint a jázmin, a gardénia vagy a tiaré virág –, amelyek kellemesen átjárják a teret, anélkül hogy túl intenzívek lennének.
Miért tesznek boldoggá az illatok, amiket szeretünk?
A tudomány szerint az illatok közvetlenül hatnak az agyunk érzelmi központjára, és képesek azonnal csökkenteni a stresszt.
2. Friss vagy szárított virágok
A virágok is boldogabbá tesznek
A pszichológus Jeannette Haviland-Jones tanulmánya szerint már a virágok puszta jelenléte is boldogságérzetet kelt. A kutatás résztvevői egyértelműen arról számoltak be, hogy színes csokrok, növények vagy akár egyetlen szál virág is képes volt feldobni a hangulatukat.
Tegyük hát szokásunkká, hogy mindig van egy vázányi friss virág az asztalon – vagy szárított csokor a polcon –, hiszen nemcsak a látvány, hanem a természet közelsége is jót tesz a léleknek.
3. A kevesebb több
A UCLA kutatói kimutatták, hogy a rendetlenség, illetve a túl sok tárgy jelenléte a lakásban megemeli a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét. Más szóval: a túlzsúfolt környezet szó szerint stresszesebbé tesz bennünket.
A megoldás? Egy kis tér, levegő és tudatos egyszerűség. Nem kell lemondanunk mindenről, de ha kevesebb apróság vesz körül, az elménk is rendezettebbé válik.
4. Színek, amik örömet hoznak
Milyen színek hoznak boldogságot az otthonunkba?
Az amszterdami Vrije Egyetem kutatása szerint a sárga és a zöld színek azok, amelyek leginkább boldogságérzetet keltenek bennünk.
- A sárga a napfény melegét, a derűt idézi, míg a zöld a természet nyugalmát hozza be az otthonunkba.
- Egy zöld növény, egy sárga párna vagy egy festmény a falon – apró, de tudatos színfoltok, amelyek hatnak a lelkünkre.
5. Emlékeink vizuális ereje
Tegyük ki a boldog családi és baráti pillanatok képeit otthonunkban!
A Portsmouth-i Egyetem kutatói szerint a családi és utazási fotók nézegetése azonnal csökkenti a stresszt, és növeli a pozitív érzelmek arányát.
Érdemes tehát olyan képeket kitenni, amelyekhez jó emlékek kötnek bennünket – egy mosoly, egy nyári pillanat, egy régi barát. Ezek a képek nemcsak a falakat díszítik, hanem a lelkünket is.
6. Az ágyunk, mint a nap kezdete és vége
Boldogabbak, akik minden nap bevetik az ágyat
A Hunch.com felmérése szerint azok az emberek, akik minden reggel beágyaznak, boldogabbnak érzik magukat a nap folyamán.
A rendezett környezet a rend érzetét kelti bennünk, ami tudat alatt is növeli a kontroll- és elégedettségérzetet. Egy szépen megvetett ágy a nap elején apró, de hatalmas jelentőségű lépés a jóllét felé.
7. Gyertyafény és melegség
A fénynek fontos szerepe van a boldogságban
A meleg fények, az illatos gyertyák és a puha textíliák mind hozzájárulnak ahhoz, hogy otthonunk valódi menedékké váljon.
A fény pszichológiai hatása tudományosan bizonyított: a lágy, sárgás fények azonnal csökkentik a szorongást, és serkentik az oxitocin (boldogsághormonnak is nevezik) termelődését.
Három dolog, amit érdemes megfogadnunk
- A természetet – illatok, virágok, színek formájában – vigyük be az otthonunkba.
- Tartsunk rendet, hiszen a kevesebb tárgy megnyugtatóbb környezetet eredményez.
- Kezdjük és zárjuk a napot harmóniában: egy rendezett ággyal, egy illatos gyertyával és néhány kedves emlékkel.
A boldogság nemcsak bennünk, hanem körülöttünk is formálódik. Az otthonunk az a hely, ahol a lelkünk megpihen – érdemes hát mindent megtennünk azért, hogy valóban a béke, a fény és az öröm szigete legyen.
Forrás: Grazia, fotó: Unsplash/Getty Images, Curated Lifestyle, insung yoon
