Cecill Ahrens pszichológus szerint közvetlen kapcsolat van a környezetünk és az általános egészségünk között. „Bizonyos tárgyak és lakberendezési elemek stresszt válthatnak ki, ami fokozza a feszültséget az izmainkban és az idegrendszerünkben” – mutatott rá Ahrens, aki azt is elmondta, melyik a hat leggyakoribb stresszforrás az otthonunkban.
A rendetlenség ezer arca
A rendezetlenség és a rendetlenség megmutatkozhat vetetlen ágy formájában vagy éppen a két napja halmozódó mosatlan edényként a mosogatóban. A lakásunk különböző pontjain feltűnő kupacok azonban tipikus stresszforrások a pszichológus szerint. Mark Loewen terapeuta szintén egyetért ezzel. „A rendetlenség több vizuális információt ad az agyunknak, amit fel kell dolgozni. Ha rendet teszünk és felszabadítjuk a teret, szünetet tarthat az elménk, és másra fordíthatja az energiát” – mondta Loewen. Ráadásul az sem elhanyagolható, hogy a lelkünk mélyén tudjuk, hogy ki kellene takarítanunk, ez pedig olyan felesleges szorongást generál, amit a rendszeres rendrakással megspórolhatnánk magunknak.
A rossz világítás lehúzza az embert
A nem megfelelő megvilágítású helyiségekben szinte képtelenség bizonyos tevékenységeket végezni. Például a mesterséges fény a hálószobában megnehezíti a relaxációt és az elalvást. „Fontos, hogy a funkcióhoz igazítsuk a fény típusát az otthonunkban, hogy elérhessük a céljainkat. Használjunk lámpákat, fali karokat, spotlámpákat vagy éppen éjszakai fényt, hogy a környezet az adott tevékenységet segítse, ne nehezítse – mondta a pszichológus, aki az izzóválasztásnál a semleges vagy a napfényhez legközelebb álló tónusúakat javasolja. – A színek pszichológiájával kapcsolatos, 2005-ös kutatás szerint a szorongás és depresszió tüneteit a fehér és zöld fény segített legjobban csökkenteni” – mondta Ahrens, hozzátéve, hogy mindenképp használjuk ki a természetes fény adta lehetőségeket, ne árnyékoljuk el az ablakokat vastag függönyökkel és szellőztessünk minél többet.
A szűk tér szorongóvá tehet
A lakás elrendezése kulcsfontosságú a stresszel való megküzdésben. „A nagy, nyílt terek sokkal hívogatóbbak, mint a zárt helyiségek. A szűk, ablaktalan környezet szorongást és pánikot válthat ki – mondta a pszichológus. – A zárt tér enyhébb pszichológiai hatásokat is eredményezhet, például stresszt, koncentrációs nehézségeket és levertséget.”
Olvastad már?
Ha olyan helyen élünk, amelynek ablakai kicsik, a szakember azt javasolja, menjünk minél többet a szabadba, hogy ezzel javítsuk a kedélyállapotunkat.
A munka és pihenés nem jó, ha keveredik
Mióta jobbára otthonról dolgozunk, sokkal nehezebb elkülönítenünk a munka és pihenés helyét. „Ha külön részt alakítunk ki a lakásában a személyes életünknek és a munkának, nemcsak fizikailag, de mentálisan is jobban elválaszthatjuk egymástól a kettőt. Ha kis helyen élünk, ez nagy feladat lehet, ám a szakember szerint már egy apró változtatás, egy külön szék vagy asztal is megteremti a tudatunkban a munka és magánélet szétválasztását.
Régi dekoráció és rossz bútorok ronthatják a morált
„A rég ott felejtett dekoráció vagy rossz bútor jelentősen ronthatja a lelkiállapotunkat – mutatott rá Ahrens. – Amikor olyan dolgok vesznek körül, amelyeket nem érzünk hívogatónak, stresszt váltanak ki belőlünk, hiszen ahelyett, hogy élveznénk az otthonunkban eltöltött időt, rossz érzéssel tölt el.” Példaként említette a pszichológus azt az ebédlőasztalt, amelyet már egyáltalán nem szeretünk: valószínűleg nem akarunk ott ebédelni mellette ülve. „Ha a nappalinkban a kanapé régi és koszos, nem érezzük azt a nyugalmat és pihenést, ami az eredeti rendeltetési célja lenne.”
A háztartás zajai okozzák a legtöbb stresszt
„A zaj az egyik leggyakoribb stresszforrás, mely számtalan formában árad felénk, tévétől a másik helyiségben folyó beszélgetésig – magyarázta Ahrens. – Ám nem minden zaj kellemetlen és stresszkeltő. Fontos a minőség és a mennyiség.”
Loewen azt javasolta, hogy kapcsoljuk ki a tévét mindig, amikor nem nézzük, és figyeljük meg, hogyan hat ránk a televízió által kiváltott zaj, mit érzünk közben. „Különösen azt vizsgáljuk meg, mit érzünk, ha a híreket nézzük” – mondta a pszichológus, aki szerint ha ez stresszes számunkra, tévénézés helyett inkább hallgassunk zenét.
Forrás: Insider Fotó: Unsplash
