- Egy friss kutatás szerint a nehéz gyermekkori élmények akár a felnőttkori alvásminőséget is befolyásolhatják.
- A fizikai és érzelmi bántalmazás, elhanyagolás gyermekkori élménye növeli az álmatlanság kialakulásának esélyét.
- Minél több ilyen élmény ér valakit, annál erősebb lehet a hatás felnőttkorban.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a gyermekkori negatív élmények hatása idővel elhalványul. A pszichológiai kutatások azonban egyre gyakrabban mutatnak rá, hogy bizonyos tapasztalatok évtizedekkel később is hatással lehetnek az életünkre. Egy friss vizsgálat szerint a nehéz gyermekkori élmények akár a felnőttkori alvásminőséget is befolyásolhatják.
A fájdalmas gyerekkor megnehezítheti az alvást – ezt mutatja a kutatás
A nehéz gyermekkori élmények a felnőttkori alvásminőséget is befolyásolják
Több mint húsz éven át követték a résztvevőket
A kutatás egy nagyszabású, hosszú távú vizsgálatra épült. A kutatók több mint 12 ezer fiatal adatait elemezték, akik a vizsgálat kezdetekor átlagosan 15 évesek voltak. A résztvevőket a hetedik és tizenkettedik évfolyam között vonták be a felmérésbe, majd több mint húsz éven keresztül követték őket.
A kutatók úgynevezett kedvezőtlen gyermekkori élményeket vizsgáltak. Ezek közé tartoznak azok az események, amelyek súlyos érzelmi vagy pszichológiai terhet jelenthetnek egy gyermek számára.
A résztvevők körülbelül 75 százaléka számolt be legalább egy ilyen élményről.
Milyen gyermekkori élmények növelik az álmatlanság esélyét?
A kutatás szerint több konkrét tapasztalat is összefüggésben állhat a későbbi alvászavarokkal.
Ezek közül a leggyakoribbak:
- fizikai bántalmazás
- érzelmi bántalmazás
- elhanyagolás
- a szülő börtönbüntetése
- szülői alkohol- vagy szerhasználati problémák
- nevelőszülőkhöz kerülés
- erőszakos környezetben való felnövés
A gyermekkori szegénység szintén kapcsolatban áll az alvásminőség romlásával.
Minél több trauma, annál nagyobb a kockázat
A kutatás egyik legfontosabb megállapítása az volt, hogy az alvásproblémák kialakulásának esélye a gyermekkori negatív élmények számával egyenes arányosan nő.
Azoknál, akik egyetlen kedvezőtlen gyermekkori élményt éltek át, a rossz alvás vagy álmatlanság kialakulásának kockázata fiatal felnőttkorban 43 százalékkal volt magasabb azokhoz képest, akik nem számoltak be ilyen tapasztalatról.
Akik négy vagy több traumatikus élményt éltek át, azoknál ez a kockázat már háromszorosára nőtt.
Miért hat a gyermekkori stressz az alvásra?
A kutatók szerint több különböző folyamat is magyarázhatja ezt az összefüggést.
Az egyik legfontosabb tényező a depresszió. A nehéz gyermekkori élmények növelik a depresszió kialakulásának esélyét, amelynek gyakori tünete az álmatlanság.
Hasonló a helyzet a szorongással is. Azok, akik sok stresszt éltek át gyerekként, gyakran fokozott szorongással élnek, ami megnehezíti az elalvást.
A traumák emellett a szervezet stresszrendszerét is tartósan befolyásolhatják. Mintha a test riasztórendszere folyamatosan bekapcsolt állapotban maradna.
Mit tehetünk, ha az alvásunk gyermekkori traumák hatására rossz?
A szakértők szerint fontos tudni, hogy az alvászavarok kezelhetők. Ha valaki régóta nehezen alszik el vagy gyakran felébred éjszaka, érdemes szakemberhez fordulni.
A pszichoterápia és az úgynevezett kognitív viselkedésterápia az álmatlanság kezelésében sok esetben hatékony segítséget nyújthat.
Forrás: Psychology Today Fotó: Getty Images
