Üzemanyag a testnek
A futáshoz energia kell, akkor is, ha épp a kilók leolvasztása miatt választottuk ezt a mozgásformát. Ha futás közben kimerül a szervezet, lehet hogy már féltávon feladjuk, ezért előtte mindig együnk energiát adó, egészséges táplálékot – például lencsét!
Ritmusra!
Futás közben jó dolog a zenehallgatás, és ez tudományos tény. A zene mellett motiváltabbak lesznek a futók, hosszabb ideig bírják a távot és külön jó, hogy egy jó mix mellett az idő is sokkal gyorsabban repül.
Fotó: Profimedia – Red Dot
Rendezett lábujjak
Talán banálisnak tűnhet, de nagyon fontos, hogy futás előtt rövidre vágjuk lábkörmeinket. A hosszú, kellemetlenséget okozó lábkörmök olyan apróságok, amik teljesen feleslegesen ronthatják teljesítményünket, ráadásul a futócipőből könnyedén véráztatta zoknival kerülhet ki lábfejünk.
Szerető szurkolótábor
Sokkal jobban megy a futás, ha megvan privát szurkolótáborunk – ami elsősorban természetesen szeretteinkből áll. Ha agyban átállunk rá, hogy a nekünk szorító barátokért és családtagokért izzadunk az aszfalton, akár egy maraton lefutására is képesek lehetünk.
