Fotó: Unsplash.com
A Harvard új kutatása végre elárulhatja a hosszú élet titkát, bár az eredményekben valójában nincs semmi igazán meglepő. A harminc éven át tartó longitudinális kutatásból kiderült, hogy a hosszú élethez az alábbi dolgokra kell odafigyelnünk:
- Nem szabad dohányozni
- Napi fél órát kell sportolni (lehetőleg valami nem túl megterhelő mozgásformával)
- Sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztani, és kerülni kell a vörös húsokat, a telített zsírokat és a cukrot
- Ügyelni kell rá, hogy a testtömegindex az egészséges (18-25) tartományon belül maradjon
- Nem szabad túlzásba vinni a borfogyasztást: nőknek legfeljebb 1,5 dl, férfiaknak 2 dl a napi megengedett mennyiség
Erre nagyjából magunktól is rájöhettünk, de azért mindig jobb érzés tudományos tényként viszontlátni az intuícióinkat. Van néhány jóval konkrétabb adat is, ami motiváló lehet az életmódváltásra: az öt szempontot betartó személyeknél a férfiak 50 éves korban várható élettartama 26-ról 38 évre, míg a nőké 29-ről 43 évre javult, vagyis tényleg egy évtizeddel meghosszabbíthatjuk életünket néhány egyszerű szabály betartásával. Jelentősen csökkenthetjük továbbá a daganatos megbetegedések és a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát is.
