Az év legdepressziósabb időszakai között csupa őszi–téli hónapot találunk. Az iReach Insights felmérése szerint a november, a február és a december a három legnehezebben átvészelhető hónap az évben. Emiatt a rossz időjárás, a napfény hiánya, a pénzügyi gondok és a karácsonyi szünet utáni ismételt munkába állás okolható. Két számítógépes szakember, David McCandless és Lee Byron tízezer Facebook-bejegyzés elemzésével megállapította, hogy kiugróan magas a szakítások száma Valentin-nap környékén és a karácsony és újév közötti két hétben. A mentális problémákkal foglalkozó szakemberek szerint januárban fordulnak a legtöbben segítségért hozzájuk. Miért ilyenkor akarunk mégis fogadalmakat tenni, amikor minden olyan reménytelennek és borúsnak tűnik? A szakemberek is egyetértenek azzal, hogy sokkal jobb időpont az életmódváltásra és a rossz szokásokkal való felhagyásra például a szeptember.
Az élet számos területén az újrakezdés időszaka az ősz kezdete: új tanév indul, sok cég ilyenkor jelenti be új projektjeit. Sokkal könnyebb megbirkózni az új kihívásokkal szeptemberben, amikor még kellemes az időjárás és sokat süt a nap, mozoghatunk a szabadban, és az így felszabaduló endorfin átlendít a nehéz pillanatokon. Hogyan érhetjük el, hogy a szeptemberi fogadalom sikeresebb legyen, mint az újévi?
Válasszunk pozitív szavakat. A fogyókúra sokkal kevésbé csalogató kifejezés, mint az egészséges étrend megtervezése és követése. Ahelyett, hogy ki akarnánk törölni az életünkből egy-egy szokásunkat, nevezzünk meg inkább egy újat, ami helyettesíti azt, amitől szabadulni szeretnénk. Ahelyett, hogy csökkenteni akarnánk a képernyő előtt töltött időt, keressünk új hobbikat, ami kitölti a szabad perceinket, óráinkat.
Vonjunk be másokat. Sokkal kisebb eséllyel adjuk fel, ha valaki mással együtt végzünk bizonyos tevékenységeket. Az ember társas lény, így sokkal nagyobb öröm a testmozgás például.
Beszéljünk róla ismerőseinknek. Ha a hozzánk közel állóknak elmondjuk, milyen céljaink vannak, rengeteg bátorítást, megerősítést kaphatunk tőlük.
Osszuk fel a fogadalmat. Ha eldöntöttük, mit szeretnénk – például minden nap fél órával korábban kelni –, készítsünk 16 apróbb, egy hét alatt elérendő célt. Ez azt jelenti, hogy december végére elérjük a célunkat. Pont akkorra, amikor azon kezdenénk töprengeni, honnan lesz erőnk teljesíteni az újévi fogadalmunkat, már épp végre is hajtottuk.
Olvastad már?
Forrás: The Telegraph
Fotó: Unsplash
