A mindfulness egy olyan relaxációs technika, amely az aktív jelenlétre épít. Mélyebb önmegértést és elfogadást tanít, és segíthet a digitális korban a jelenre fókuszálni a külső környezet és a belső folyamataink tudatosításának segítségével.
Talán misztikusan hangzik, pedig valójában napi pár perc elegendő lehet ahhoz, hogy a technika segítségével csökkentsük a stresszt az életünkben és elinduljunk a tudatosítás útján.
Így kezdj bele: írásgyakorlat a tudatosításért
Nincs más dolgunk, mint hogy leírjuk minden nap egy füzetbe, hogy mit ettünk, mit edzettünk, hogyan aludtunk, hogyan éreztük magunkat a bőrünkben, kikkel és miről beszéltünk aznap – tehát mindent, akár testi, akár lelki történésről van szó!
Ezzel az átfogó leírással olyan összefüggéseket is megláthatunk a különböző területek között, amiket eddig kategorikusan szétválasztottunk. Hiszen ha vezettünk is naplót, abba nem került bele az étkezés, illetve ha étkezési vagy álomnaplót is vezettünk, abból nagy valószínűség szerint kimaradtak a „lelkizős” leírások. A módszeres lejegyzést természetesen kis önelemzés kell, hogy kövesse, így napról napra módosíthatunk a szokásainkon.
Az írás szép lassan napi rutinná, kis szertartássá alakulhat, amikor ténylegesen csak önmagunkkal foglalkozhatunk: őszintén, szégyenérzet és szorongás nélkül, a fejlődésünk érdekében.
Tudtad, hogy a fogyókúrád is sikeresebb lehet, ha naplót írsz?
