Nem kell bonyolult dolgokra gondolni, amikor valakinek a horkolását szeretnénk megszüntetni, hogy végre csend legyen és aludhassunk. Egészen banális változtatások is hatalmas javulást eredményezhetnek addig is, míg a megfelelő kivizsgálásra eljut az illető, és kiderül, mi okozza a horkolást, és szükség van-e orvosi beavatkozásra vagy gyógyszerre.
1. Oldalt alvás
Az egyik legegyszerűbb vészmegoldás, ha alvási pozíciót vált a horkoló személy. A háton alvásnál a nyelv, a lágy szájpadlás és a torok közötti tér lecsökkenhet, ami a légzést nehezítve reszelő hangot eredményez, azaz horkolást. Oldalra fordulva felszabadul a légút és speciális eszközök nélkül is megszűnhet a zaj.
2. Horkolás elleni fogvédő
Szintén a légutak szabadon tartásával segíthet megelőzni a horkolást a fogvédő. Ebből lehet beszerezni előre gyártottat, de a minél jobb illeszkedés érdekében személyre szabottat is készíttethetünk egy fogtechnikussal.
3. Kevesebb alkohol
Ha csak olyankor horkolunk, amikor több alkoholt iszunk, nagyon egyszerű a megoldás: nem kell annyit inni. Az alkohol ugyanis ellazítja a nyelvizmokat, ami az alapvetően csendesen alvókat is horkolókká változtatja.
4. Tiszta párna
Van, amikor a környezetünk okozza a horkolást. Ha azt figyeltük meg, hogy éjszaka támadnak légzési nehézségeink, bedugul az orrunk, könnyen lehet, hogy allergiáról van szó, amit a párnánkban lakó atkák okoznak. Mossuk akár hetente többször a huzatot, és válasszunk antiallergén, mosógépben mosható párnát, hogy legalább havonta a belsejét is alaposan kitisztíthassuk.
5. Orrtapasz
A felragasztás után az orrtapasz enyhe nyomást fejt ki, hogy megtisztítsa a légutakat. Ez kényelmesebb is lehet, mint a fogvédő, ám az orron használható eszközök csupán a horkolás bizonyos típusainál hatásosak.
Forrás: Mental Floss Fotó: Getty Images
