- A léböjt kúra egy hatásos tisztító kúra, mely során főleg folyékony táplálékot fogyasztunk.
- Kezdőknek a legideálisabb a háromnapos böjt.
- A léböjtnek számos pozitív hatása lehet a testünkre, ha okosan csináljuk.
Sokak szerint az egyik leghatásosabb tisztító kúra a léböjt kúra. Elvégzése után a testünk fellélegzik, megtisztul, szebb lesz a bőrünk, energikusabbak leszünk. Lényegében nagytakarításhoz adunk lehetőséget a testünknek. Ha nem kell folyton a nagy porcicákat és a koszt felporszívózniuk, akkor idejük és lehetőségük lesz egy alaposabb és részletesebb takarításra is.
Mi is az a léböjt kúra?
A nyugati ember jórésze annyi mesterséges anyagok visz be a szervezetébe nap mint nap, mint soha eddig a történelemben. Ekkora mennyiség feldolgozására már nem képes a szervezetünk, és a káros anyagok elkezdenek lerakódni. Ezen lerakódások eltávolítására az egyik legjobb módszer a léböjt kúra.
Kezdőknek egy háromnapos kúra ajánlott, nem szabad rögtön túlzásba vinnünk, mert az is megterhelheti a szervezetet. Egy rövidebb léböjt kúrát biztonságosan végezhetünk akkor is, ha még sosem csináltunk ilyesmit.
A három nap így tevődik össze: felvezetés, egy nap teljes léböjt kúra, majd levezetés.
Kezdőknek érdemes 3 napos léböjt kúrával indítani.
1. nap
A felvezetési nap egy nyers kúra, aznap csak nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthatunk.
2. nap
A második nap a légzőgyakorlatoké, a natúr teáké és a frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveké.
3. nap
A levezető napon pedig újra elkezdhetünk enni, de csak apránként és még csak nyers zöldséget és gyümölcsöt.
Milyen leveket válasszunk?
Ha bizonytalanok vagyunk, akár előre, palackozva is beszerezhetjük a leveket. De otthon is könnyedén elkészíthetjük a frissen préselt italokat. Fontos, hogy főleg zöldségleveket és ne gyümölcsleveket válasszunk, mert utóbbi sokkal erőteljesebb inzulinválaszt vált ki. Szakértők szerint a legjobb, ha az italok 80%-át zöldségek teszik ki.
Zöldségek közül nagyszerű választás a spenót, a kelkáposzta, az uborka, a cukkini, a sárgarépa, a cékla és a zeller.
Gyümölcsök közül részesítsük előnyben a citromot, a lime-ot, a bogyós gyümölcsöket, például a szedret, a málnát, az áfonyát, a cseresznyét, illetve a kivit. Ezek a gyümölcsök alacsonyabb cukortartalmúak és tele vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal.
Az ízfokozás érdekében érdemes tápanyagban gazdag fűszernövényeket, például gyömbért, kurkumát, bazsalikomot, petrezselymet, koriandert és mentát is hozzáadni a dzsúzokhoz.
A jól összeállított léböjt kúra olyan a testnek, mint egy nagytakarítás.
Mit tesz a testünkkel a léböjt kúra?
- Megtisztítja testünket a lerakódott káros anyagoktól.
- Szervezetünk hozzájut és feltöltekezik vitaminokból és ásványi anyagokból.
- Segít megszabadulni a narancsbőrtől és a ráncoktól.
- Megfiatalítja bőrünket és belső szerveinket.
- A sok gyümölcs-és zöldségtől tele leszünk energiával.
- Pár nemkívánatos kilótól is megszabadulhatunk.
Forrás: MindBodyGreen, vadaszakos.hu
