Mi történne, ha valaki meghallana?
Az egyik leggyakoribb indok, amiért nem mernek nyilvános mosdóban kakilni az emberek, a hangokhoz kapcsolódik. Akár fejben is nehéz lehet elképzelni azok számára, akiknek vécészorongásuk van, hogy mi történne, ha valaki meghallaná, hogy használja a mosdót. „Olyan ez, mint amikor egy gyerek felkapcsolja a villanyt, hogy megnézze, mi az a zaj a szekrényben” – mondja Simon Rego, az Albert Einstein College Montefiore Medical Centerének pszichológiai igazgatója. „Soha nem olyan rossz, mint amilyennek gondolod.”
Trükk a hanghatások ellen
Semmi gond a hangokkal, mindenki hasonló hangokat hallat mosdóhasználat közben, de a szorongást csökkentheti, ha a vécécsésze alját vécépapírral béleljük ki, így tompíthatjuk a hangok egy részét. Jó trükk lehet az is, ha használat előtt is lehúzzuk a vécét, mert a tartály újratöltése általában hanggal jár, tehát nem síri csendben kell elengednünk magunkat.
Trükk a szagok ellen
A többszöri vécélehúzás nem csak a hangok, de a szagok ellen is jó megoldás. Kakilás közben akár többször is lehúzhatjuk a vécét. Ha aggódunk a szagok miatt, táskával menjünk mosdóba és használjunk dezodort, parfümöt vagy spray formátumú kézfertőtlenítőt légtisztító gyanánt – mintha csak azért mentünk volna a mosdóba, hogy felfrissítsük magunkat.
Vedd el a helyzet élét!
A vécészorongás legfontosabb mantrája: mindenki ürít. Próbáljunk meg elképzelni valakit, akit tisztelünk, például egy politikai személyiséget vagy színészt, amint a vécén ül. Na ugye!
Menj vécére még indulás előtt!
A gasztroenterológus szerint komoly problémákat okozhat, ha nem megyünk el vécére, amikor szükségét érezzük, éppen ezért azt javasolja, hogy azok, akik vécészorongással élnek, próbáljanak még otthon, indulás előtt túl lenni a nagydolgukon. Akár szánjanak rá reggelente több időt, ne sürgessék az ügyet, hiszen legkényelmesebben mindenki a saját fürdőszobájában érzi magát, ott a legkönnyebb elengedni magunkat.
Találd meg a kedvenc vécéidet!
Kihasználatlan mosdó a pláza -1. szinjén, munkába menet közben útba eső kedves kávézó mindig tiszta mosdófülkékkel, az irodaház legfelső emelete, ahova alig jár valaki? Jegyezzük meg azokat a nyilvános mosdókat, ahol jól érezzük magunkat, így szükség esetén tudjuk, hova kell mennünk!
Egészségtelen visszatartani a székletet
Segíthet a vécéparán való túljutáson az is, ha felmérjük, milyen egészségügyi kockázatokkal járhat a kaki visszatartása. Ahogy az étel a bélrendszerben halad, a folyadékok sorra szívódnak fel belőle. A szilárd anyagokból végül széklet keletkezik, amely mérgező a test számára. Minél tovább tartjuk magunkban, annál több méreganyagot szív fel a szervezet, ami végül hatással lehet a bőrre és a testsúlyra is. Emellett, ha túl sokáig tartjuk vissza a székletet, száraz és kemény lesz, ezért a kinyomása nehézkessé válik, akár végbélszakadást és vérzést is okozhat.
Fotó: Getty Images, Forrás: Healthline, Cottonelle
