- Apró szokásokkal is sokat tehetünk az egészségünkért.
- A kézmosás és a kevesebb vöröshús-fogyasztás például egy könnyen betartható egészségvédő tipp.
- Lássuk, mi mindent tehetünk még annak érdekében, hogy jó hetünk legyen.
A rohanó mindennapok közepette sem árt időnként megállni, és odafigyelni testi-lelki egészségünkre. Ha az alábbi egyszerű tippeket betartjuk, garantáltan energikusabban és kiegyensúlyozottabban fognak telni a napjaink.
Ez a 7 leghasznosabb egészségtipp, hogy igazán jó hetünk legyen
1. Szappant, ne csak fertőtlenítőt használjunk!
A norovírus terjedése miatt elengedhetetlen a rendszeres kézmosás. Egy gyors fertőtlenítő helyett mossuk meg alaposan a kezünket meleg vízzel és szappannal legalább 20 másodpercig. Ne feledjük: a kézmosás mindig legyen prioritás étkezés vagy főzés előtt, és a mosdóhasználat után!
2. Igyunk zöld teát az agyunk érdekében!
A zöld tea köztudottan jó hatással van a szív- és érrendszerre, valamint segít a testsúly karbantartásában, illetve csökkentheti a rák kockázatát. Egy friss kutatás szerint pedig az agyunk egészségét is támogathatja: napi 3 csésze zöld tea fogyasztása 3%-kal, még 7-8 csésze 6%-kal csökkentette az agy fehérállományának károsodását a kutatásban résztvevőknél.
Igyunk zöld teát az egészségünk érdekében
3. Csökkentsük a vörös hús fogyasztását!
A feldolgozott vörös húsok, mint a szalonna vagy a kolbász növelhetik a demencia és a szellemi hanyatlás kockázatát. Helyettesítsük őket egészségesebb opciókkal, mint a hal, a szárnyasok vagy a növényi alternatívák. Egy lazacburger nemcsak finom, de tele van egészséges ómega-3 zsírsavakkal is.
4. Fogyasszunk árpát!
Az árpa igazi rostbomba: egy csészényi főtt árpa 6 gramm rostot tartalmaz, ami segít az emésztésben és a vércukorszint stabilizálásában. Továbbá gazdag B-vitaminokban, mangánban és magnéziumban. Használjuk levesekhez, salátákba vagy rizs helyett!
5. Adj esélyt az eredménytelenségnek!
Ha maximalisták vagyunk, próbáljunk tudatosan teret adni a pihenésnek és a kikapcsolódásnak. Olvassunk olyan könyveket, amelyek igazán lekötnek. A szórakozás és feltöltődés is fontos része az életnek!
6. Aludjunk jól, hogy melegen maradjunk!
A rossz alvás csökkentheti a testhőmérséklet szabályozásáért felelős hipotalamusz működését, ami miatt fázékonnyá válhatunk. Javítsunk az alvásminőségünkön rendszeres napirenddel, képernyőmentes estékkel és nyugodt környezettel. Ezzel sokat tehetünk az egészséges életmód érdekében.
7. Koktél helyett mocktail!
Az alkohol fogyasztásának kockázatai egyre inkább előtérbe kerülnek, éppen ezért sokak számára vonzó alternatíva lehet egy finom, alkoholmentes koktél. Kísérletezzünk ezekkel az ízes italokkal – néhányuk még hangulatjavító hatású is lehet!
Forrás: Yahoo Fotó: Getty Images
