„A jóga igazi varázspirula, mindenkinek azt adja, amire szüksége van” – Pécsi-Szabó Zsófia jógaoktató

2025. február 04.
Pécsi-Szabó Zsófia online videótárával segít, hogy tényleg bárhol, bármikor jógázhassunk – kezdőként és haladóként is. Bár a jóga nem volt számára első látásra szerelem, idővel teljesen beszippantotta a testet-lelket felüdítő mozgás, és nem kellett hozzá sok, hogy az oktatói szerep is rátaláljon. Ismerjétek meg Zsófit, aki Move kampányunk keretein belül egy különleges akcióval kedveskedik a Marie Claire olvasóinak.
  • Pécsi-Szabó Zsófia először édesanyaként, személyes motivációból merült el a jóga világában, később online jógatárával rengeteg ember számára teremtette meg a jógázás lehetőségét.
  • Óráit kezdők és haladó jógázók is kipróbálhatják, a kor, és a „nem elég hajlékony test” sem lehet akadály.
  • Marie Claire Move kampányunk keretében Zsófi egy rendkívüli lehetőséggel is kedveskedett az olvasóknak. 

Amikor a húszas éveiben először kipróbált egy tízalkalmas kezdő tanfolyamot, Pécsi-Szabó Zsófia egyáltalán nem lett a jóga szerelmese. Világéletében sportos ember volt, és inkább a dinamikus mozgásformákat élvezte – a jógaórákat (bár hangsúlyozza, talált benne érdekes dolgokat is) akkor még alapvetően unalmasnak találta. 

Amikor első kislányával lett várandós, Zsófi újra megpróbálkozott a jógával – ez volt az a mozgásforma, amit kismamaként a terhesség végéig biztonsággal tudott végezni, és az akkori élethelyzetében jobban is élvezte az órákat. De a fordulópont később jött el, akkor, amikor már mindkét kislánya óvodás lett. „Akkoriban már volt annyi szabadidőm, hogy heti egy alkalommal el tudtam menni csoportos pilatesórára, amit nagyon szerettem is. Aztán egyszer csak csak áttették az óra időpontját, így már nem tudtam járni. Ezután tűnt fel, hogy az óvoda közelében lévő jógastúdióban a kedd reggeli flow jóga időpontja pont jó nekem. Fogalmam sem volt, mi is a flow jóga, de elkezdtem járni. A flow-ban összekapcsolódik a légzés és a mozgás, így egy dinamikus, áramló mozgás jön létre – ez azonnal beszippantott. Elkezdtem rendszeresen járni az órákra, de hamar úgy éreztem, hogy ennyi nem elég, szerettem volna még többet jógázni.”

Pécsi-Szabó Zsófia online videótárral segít jógázni

Pécsi-Szabó Zsófia online jóga videótárral segít jógázni

Mivel az akkori élethelyzete nem engedett több csoportos órát, Zsófi online jógázási lehetőségek után nézett. „Találtam egy szimpatikus kanadai lányt a YouTube-on, aki egyébként korábban tornász volt, szóval elképesztően látványos pózokba tudta hajtogatni magát. Ez akár el is bizonytalaníthatott volna – még jól emlékszem, milyen érzés kezdőként meglátni a gumitestű lányokat a közösségi médiában –, de valahogy mégsem rettentett el. Tetszett, hogy sok rövidebb, 20-25 perces órája is van, ezeket nagyon jól be tudtam illeszteni a napirendembe. Rövid idő után azon kaptam magam, hogy ha van pár szabad percem, rögtön elindítok egy rövid gyakorlást.”

Jógabüfé mindenkinek

De Zsófi még ekkor sem gondolt rá, hogy ő maga is jógaoktató legyen. Egyre jobban elmélyedt a saját gyakorlásában, élvezte az áldásos hatásokat, és hogy még tovább fejlődhessen, elkezdett magánórákat venni. A magánoktató javaslatára végül elvégzett egy oktatóképzést, de még ott is úgy mutatkozott be, hogy nem szeretne tanítani, csak személyes érdeklődésből és a jóga mélyebb megismerése iránti vágy miatt vesz részt a tanfolyamon. „Aztán úgy alakult, hogy miután elvégeztem a képzést, megkerestek a stúdióból, ahol annak idején elkezdtem járni a flow órákra, hogy hallották, elvégeztem a képzést, és nem akarnék-e órát tartani. Végül belementem, és egy évig oktattam ott. Aztán jött a Covid és minden bezárt, rövidesen a stúdió is. Akkor az egész világ átállt az online működésre, nekem pedig újra eszembe jutott, mennyit adtak nekem az online jógaórák. Így jött az ötlet, hogy létrehozzam a saját online jógás videótáramat.”

Pécsi-Szabó Zsófia online videótárral segít jógázni

Mindenki megtalálja, amire szüksége van

Ahogy Zsófi fogalmaz, online videótára igazi „jógabüfé”, ahol mindenki megtalálhatja, amire szüksége van. Vannak kezdő, középhaladó és haladó gyakorlások, ászana tutorialok, csakrákra fókuszáló órák, rövidebb és hosszabb videók is. „Én a mai napig sok online órán, kurzuson veszek részt, fontosnak tartom, hogy állandóan fejlesszem magam – most éppen egy neurológiai megközelítésű jógás képzést végzek. Szerintem az online tér nagyon jó lehetőségeket kínál, és így gyakran sokkal rugalmasabban beilleszthető az életünkbe a tanulás vagy a mozgás.”

Arról nem is beszélve, hogy ma már rengeteg jógastúdió rengeteg különböző órája közül válogathatunk, így könnyű elveszni a hangzatos, idegen nevek között. Az online térben könnyebben kipróbálhatunk különböző órákat, míg megtaláljuk azt, ami a legjobban passzol hozzánk. „Valóban nehéz eligazodni a rengeteg óra között, itt nem is tudok semmiféle okos tanácsot adni: minél több órát ki kell próbálni, és érdemes észben tartani, hogy az esetleges kezdeti csalódás után sem érdemes feladni a próbálkozást. Ráadásul nemcsak a jógaóra típusán, de az oktatón is nagyon sok múlik. Kicsit olyan ez, mint maga a jógagyakorlás: sok kitartás kell hozzá, hogy megtaláljuk, ami beválik.”

Felmerülhet persze a kérdés, hogy mennyire lehet biztonságosan jógázni egy online videó előtt. Zsófi számára kiemelten fontos szempont, hogy biztonságos gyakorlást biztosítson a vele jógázóknak, ezt a lehető legpontosabb instrukciókkal igyekszik elérni. „Jógaórán, oktató mellett is le lehet sérülni, fontos látni, hogy ez általában nem az oktató hibája. A jógában nagyon fontos, hogy ne hagyjuk, hogy az egónk vezessen: nem lehet az a cél, hogy mindenáron létrehozzunk egy nyakatekert ászanát. Ha a testünk nem áll készen, vagy csak nincs megfelelően bemelegítve, akkor ne akarjuk beleszuszakolni magunkat egy pózba csak azért, mert a mellettem lévő matracon valaki éppen pereccé hajtogatta magát.”

Nincs olyan, hogy túl öreg, vagy nem elég hajlékony

Zsófi szerint rengeteg olyan tévhit él a jógával kapcsolatban, ami elsőre talán elriasztja az embereket – Instagram-oldalán igyekszik rendszeresen tisztázni is ezeket. Nem kell például feltétlenül kapcsolódni a spiritualitáshoz ahhoz, hogy jógázzunk. Zsófi alapvetően modern jóginak tartja magát, de hangsúlyozza, az ő jógájának és életének is része a spiritualitás valamilyen formában – ebből is mindenki annyit vesz el magának, amennyit szeretne. „Az óráim légzésgyakorlattal kezdődnek, egy kis ráhangolódással, befelé fordulással. Akit mélyebben is érdekel a jóga spirituális oldala, kipróbálhatja a kifejezetten légzésgyakorlatokkal foglalkozó videóimat, vagy akár a csakrafókuszú gyakorlásokat.”

A másik gyakori tévhit, hogy a jógához hajlékonynak, fiatalnak és vékonynak kell lenni – nem nehéz belátni, hogy ez sem helytálló. „Apukám 68 éves korábban kezdett el jógázni velem, és már három éve rendszeresen gyakorol. Bár mindig is sportolt, egy ideje feltűnt neki, hogy mobilisabb, vitálisabb, jobban megy neki a túrázás. Apukám se nem fiatal, se nem hajlékony, és egyáltalán nem spirituális ember, mégis beszippantotta őt a jógázás. És a legjobb, hogy a jóga hatásai így is ugyanúgy érvényesülnek” – magyarázza Zsófi.

Zsófi szerint a jóga egyfajta „varázspirula” – mindenkinek azt adja, amire szüksége van. Lecsendesül az agy, összhangba kerül a test és az elme, megéljük a jelen pillanatot, ezáltal hosszú távon csökkentjük a stresszt, javíthatjuk az alvást és általában a közérzetünket.

„Senki sem úgy születik, hogy képes a legbonyolultabb ászanákra. Én ezért is raktam fel olyan fotókat a közösségi oldalamra, amiken látszik, hogy kezdetben még mereven küzdök a matracon egy pózzal, mellette pedig, hogy miként is néz ki az a póz most, öt évvel később. Fontos látni, hogy a jógának köszönhetően lettem olyan, amilyen, és nem azért kezdtem el jógázni, mert eleve tökéletes, hajlékony jóga-alapanyag voltam. Erre bárki ugyanúgy képes.”

A Marie Claire Move kampány keretében már meglévő hírlevél-feliratkozóink 7 napos ingyenes hozzáférést kapnak Zsófi videótárához.

ITT tudsz feliratkozni!