- A vashiány több nőt érint, mint férfit.
- Mi a különbség a vashiány, vérszegénység és vashiányos vérszegénység között?
- A legfrissebb kutatások szerint nem biztos, hogy a táplálékkiegészítőkkel kezelhető leghatásosabban a vashiány.
A történet valószínűleg sokak számára ismerős. A harmincas éveiben járó nő először csak azt veszi észre, hogy folyton fáradt. Mivel egyedülálló anya, akinek van egy hároméves gyereke, teljes munkaidőben dolgozik, azt gondolja, ez nem is csoda. Szinte mindennap, amikor a fiát elhozza az óvodából ebéd után, vele együtt alszik a délutáni pihenőjén. Nem igazán foglalkozik vele, hiszen ilyen az anyaság, nem igaz?
Az éves rendszeres laborvizsgálat után a háziorvos megkérdezte tőle, nem érzi-e magát fáradtnak. A vérvétel eredménye ugyanis vashiányos vérszegénységet mutat.
Nem a fáradtság az egyetlen jele annak, ha valakinél vashiány, esetleg vashiányos vérszegénység alakult ki. A nő annak ellenére, hogy rendszeresen edz, egy sima kapaszkodón is kifulladt. A várandósság alatt is volt már vashiánya. A védőnő abból is gyanította, hogy nagyon kívánta a jeget. Egy egy gyakori pica, ami kifejezetten vashiányos állapotnál jelentkezik.
A vashiány a leggyakoribb tápanyaghiány
Nagyjából háromból egy embernél kialakul vashiány, tehát kijelenthetjük, hogy ez a leggyakoribb tápanyaghiányos állapot. Különösen gyakori gyerekeknél és nőknél, főként a várandósság, illetve a menopauza idején.
Számos súlyos következménye lehet a vashiánynak, ezért fontos, hogy figyeljük a tüneteket és komolyan vegyük:
- Ha egy várandós nő vashiányos, az hatással van a magzat agyfejlődésére.
- Vashiány esetén alacsonyabb lehet a születési súly, gyakoribb a koraszülés, a magzati halál és a halvaszületés.
- A kisbabák és gyerekek esetén hosszú távú fejlődési zavarokat okozhat a vashiány. A kutatások szerint viselkedési zavarok alakulhatnak ki, a vashiányos gyerekek kevésbé boldogok és érdeklődők, a társas kapcsolatokban is visszahúzódóbbak.
- Hatással lehet a vashiány a gyerekek motoros képességeire és szellemi fejlődésére még évekkel később is, miután a vashiányt kezelték.
- Felnőtteknél a vashiány a vezető oka a hétköznapi életet ellehetetlenítő állapotok kialakulásának.
- Ritka esetben akár halálhoz is vezethet.
Vashiány, vashiányos vérszegénység és vérszegénység: mi a különbség?
Sokan használják egymás szinonimájaként a három kifejezést, pedig eltérő a jelentésük.
- A vérszegénység (anaemia) akkor alakul ki, amikor a szervezet nem termel elegendő egészséges vörösvértestet vagy hemoglobint – utóbbi az az anyag, amely az oxigént szállítja a vérben. Ennek többféle oka lehet, ezek közül csak az egyik a vashiány.
- Bár a vérszegénység kialakulásának többféle oka lehet, az esetek körülbelül feléért a vashiány felelős.
- A vashiányos vérszegénységben szenvedő felnőttek gyakran tapasztalhatnak gyengeséget, extrém fáradtságot vagy légszomjat, de más tünetek is előfordulhatnak.
A csecsemőknél és kisgyermekeknél hasonló tünetek jelentkezhetnek, azonban náluk alvási problémák is kísérhetik az állapotot – különösen gyakori éjszakai ébredések, nyugtalan alvás és elalvási nehézségek formájában.
Kiket veszélyeztet legjobban a vashiány?
A szakemberek mára egyetértenek abban, hogy a vashiány gyakori állapot. De még mindig sok a nyitott kérdés. Mit is jelent pontosan a vashiány? Mennyire növeli az egészségügyi kockázatokat akkor, ha nincsenek egyértelmű tünetek? És, ami talán a legfontosabb: mikor kell, és mikor nem kell vasat pótolnunk?
Ami viszont biztos: bizonyos csoportok fokozottan ki vannak téve a vashiánynak.
Nőknél például a vashiányos vérszegénység – amikor a szervezet nem jut elég vashoz ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű vörösvértestet tudjon előállítani – a világ egyik vezető oka a rokkantságnak. Egy amerikai tanulmány szerint az első alkalommal vért adó nők 12 százalékának volt alacsony a vastartalma, míg a férfiaknál ez az arány kevesebb mint 3 százalék volt. A különbség legfőbb oka a menstruáció okozta rendszeres vérveszteség.
A várandós nők 46 százalékánál alakul ki vashiány
A várandósság is nagy rizikófaktor a nőknél. Ilyenkor a szervezet a tápanyagokat a magzathoz irányítja át, ezzel még sebezhetőbbé teszi a nőket a vashiányra is. Egy brit kutatás szerint a nők 46 százalékánál kialakult vérszegénység a terhesség valamelyik szakaszában – bár nem minden eset vashiány miatt következett be.
A vashiány nem csak a nőket érinti:
- állóképességi sportolók,
- vegetáriánusok vagy vegánok,
- akik gyakran adnak vért – függetlenül a nemüktől
- Bizonyos egészségügyi állapotok – például vesebetegség vagy cöliákia – szintén gátolhatják a vas felszívódását.
A válasz tehát nem egyszerű. A vasbevitel pótlása nem mindig indokolt, de vannak helyzetek, amikor elengedhetetlen – a kulcs az egyéni rizikófaktorok felismerésében rejlik.
Az idő kritikus tényező
Az, hogy valakinek vashiánya van, még nem jelenti automatikusan azt, hogy vérszegénységben is szenved. „A vashiány gyakorlatilag a vérszegénység előszobája” – magyarázza Dr. Sant-Rayn Pasricha klinikai hematológus, a Melbourne-i Népegészségügyi és Globális Egészségügyi Iskola vezetője, aki évek óta kutatja a vashiány és az ahhoz kapcsolódó állapotokat.
„A vashiány súlyossága kulcsfontosságú” – teszi hozzá. Amikor szervezetünkben kezd csökkenni a vas mennyisége, a vörösvértestek képződése fokozatosan megváltozik. „Ezek a sejtek egyre kisebbek lesznek, és végül a bennük található hemoglobin – az az anyag, amely az oxigént szállítja a vérben – szintje is az egészséges határ alá esik”, mondja Pasricha. „Ekkor beszélhetünk vashiányos vérszegénységről.”
A vashiányt és a vérszegénységet általában laborvizsgálattal állapítják meg – leggyakrabban a ferritin (a vasat raktározó fehérje) vagy a hemoglobin szintjének mérésével. Egyes szakértők szerint nem minden esetben ad okot aggodalomra a vashiány – különösen akkor, ha nem jár testi tünetekkel, és az érintettnél nem alakul ki vérszegénység.
Pótolni vagy nem pótolni táplálékkiegészítővel?
Mindezek fényében – és tekintettel a vashiány lehetséges fejlődési következményeire – az irányelvek gyakran javasolják a gyermekek vaspótlását már a hiány legkisebb jeleinél is. Sőt, bizonyos esetekben megelőzésképp is ajánlott lehet a pótlás.
A vashiány kezelésének leggyorsabb módja a táplálékkiegészítő
Nem minden kutatás ért azonban egyet ezzel, különösen az olyan gyerekek vaskiegészítésével, akiknek alapvetően nincs vashiánya. Azt figyelték meg ugyanis, ha megfelelő vasszinttel rendelkező gyerekek kapnak vas táplálékkiegészítőt, romlik a súlygyarapodásuk és lassul a növekedésük azokhoz képest, akik nem kaptak vasat.
Egy másik követéses vizsgálatban pedig 10 és 16 éves korban nézték meg gyerekek matematikai és szövegértési képességét, vizuális memóriáját. Ezeken a teszteken rosszabbul teljesítettek azok, akik csecsemőkorukban magas vastartalmú tápszert kaptak azokhoz képest, akiknek nem tartalmazott ilyet a csecsemőkori tápláléka.
Abban azonban minden orvos és kutató egyetért, hogy ha valakinek vashiánya vagy vashiányos vérszegénysége van tünetekkel, a táplálékkiegészítő az egyik leggyorsabb módja annak, hogy javítsunk a helyzeten. A vasszint javulásával együtt jár az ember oxigénfelvételének javulása is.
Azt, hogy szükség van-e vaspótlásra, táplálékkiegészítőre vagy sem, azonban sohasem nekünk kell eldöntenünk. Mindig az orvossal együtt kell átbeszélnünk a lehetőségeinket és a szükséges kezelést.
Étrend és vashiány
Egy ideális világban persze az embereknek nem is alakulna ki vashiánya, hiszen egy kiegyensúlyozott étrend bőséggel tartalmaz vasban gazdag ételeket. A vashiány esetében ugyanis a megelőzés a leghatásosabb, bár ez nem mindig lehetséges persze.
Vasban gazdag ételek, melyek segítenek a vashiány megelőzésében egy egészséges ember esetén:
- Máj
- Vörös hús
- Hüvelyesek, köztük a legmagasabb vastartalmú a vörösbab és az edamame bab, valamint a csicseriborsó
- Olajos magvak
- Aszalt gyümölcsök
Azért is fontos a vasban gazdag étrend, mivel az ételekből jobban felszívódik a vas a szervezetünkben, mint a táplálékkiegészítőkből. Viszont ha valakinek vashiányos vérszegénysége van, mindenképp szükség van utóbbiakra is ahhoz, hogy visszanyerje az egészséges vasszintjét és energiáját.
Forrás: BBC Future, fotó: Unsplash/lauren sepsi
NYERJ
Szeretnél ragyogó, természetesen szép bőrt? Iratkozz fel hírlevelünkre, válaszolj egy gyors kérdésre, és NYERJ egy exkluzív L’AMIA NATURA bőrápoló ajándékcsomagot!
JÁTSZOM
