- Az emésztőrendszer egészségének megőrzése karácsonykor kulcsfontosságú, ha nem akarjuk végigszenvedni az ünnepeket,
- A túlevésből, az ünnepi stresszből és a túlzásba vitt ételekből adódó gyakori emésztési problémák könnyen elkerülhetők.
- Lássuk azt a 3 dolgot, amivel elkerülhető a gyomorbaj karácsonykor!
„Sokan vonakodnak az emésztőrendszeri egészségről beszélni, különösen az ünnepi időszakban, amikor a nagy adag és a gazdagabb ételek gyakoriak” – mondja Sarmed Sam gasztroenterológus. Azt is hozzátette, hogy fontos ösztönözni a nyílt beszélgetéseket – különösen evészavarosként -, hogy az emberek bátran kommunikálják az evéssel kapcsolatos érzéseiket, problémáikat és szükség szerint bátran forduljanak szakemberhez, hiszen a nagy étkezések igencsak megterhelik az emésztést.
De mi az a 3 dolog, amivel elkerülhető a gyomorbaj karácsonykor?
Kattints a galériára a válaszért!
Az ünnepi stressz kezelése
A stressz egy másik tényező, amely befolyásolhatja az emésztést. A magas stresszszint lelassíthatja vagy felgyorsíthatja az emésztést, ami kellemetlenségekhez, gyomorbajhoz is vezethet.
A karácsonyi időszakban végzett testmozgás segíthet a stressz enyhítésében és támogathatja a normális bélműködést. Az olyan technikák, mint a mélylégzőgyakorlatok, a meditáció és a rendszeres testmozgás, segíthetnek a stressz kezelésében és az emésztőrendszer egészségének javításában.
Az ünnepi időszakban az emésztőrendszer egészségének megőrzése a tudatos étkezés, a stresszkezelés és az átgondolt ételválasztás kombinációját igényli. Ezen stratégiák alkalmazásával élvezheted a karácsonyt, miközben emésztőrendszere egészségét is kordában tartod.
Egy nő szomorúan rádől a kanapéra, miközben a szőnyegen ül takaróba burkolózva, a háttérben egy ünnepi karácsonyfa látható
Ezek is érdekelhetnek a karácsonyi stresszel és az emésztéssel kapcsolatban:
- Minimalizáld a karácsonyi stresszt!
- Karácsony, stressz, túlköltés: ezért költenek többet a nők az ünnepek alatt
- Mivel kúráljuk a karácsonyi vacsorával túlterhelt hasunkat?
Forrás: Mayo Clinic Healthcare, Fotók: Unsplash, Getty Images
