- A napi multivitamin kis mértékben lassíthatja a biológiai öregedést idősebb felnőtteknél.
- A hatás mérhető, de nem drámai – néhány hónapról van szó, nem évekről.
- Szakértők szerint továbbra is az étrend és az életmód a legfontosabb.
Az elmúlt években a szakértők válasza inkább bizonytalan volt. Most azonban egy friss kutatás új irányt mutat: úgy tűnik, hogy a multivitaminok valóban hatással lehetnek az öregedés folyamatára – még ha csak minimálisan is. A kulcsszó pedig nem a ráncok eltüntetése, hanem az úgynevezett biológiai életkor.
Mit jelent az, hogy biológiai életkor?
Az életkorunkat általában a születésnapjaink alapján számoljuk – ez a kronológiai életkor. A testünk állapota azonban nem mindig követi pontosan ezt a számot.
A biológiai életkor azt mutatja meg, hogy a szervezetünk valójában milyen állapotban van. Ezt ma már úgynevezett epigenetikai órákkal mérik, amelyek a DNS működésében bekövetkező változásokat vizsgálják.
Ezek a tesztek képesek arra, hogy finom különbségeket is kimutassanak az öregedés ütemében, még akkor is, ha kívülről semmi látványos nem történik.
Mit talált az új kutatás?
Egy nagyszabású, randomizált klinikai vizsgálatban közel ezer idősebb felnőttet követtek két éven keresztül. A résztvevők egyik fele napi egy multivitamint szedett, míg a másik csoport placebót kapott.
Az eredmények szerint azoknál, akik rendszeresen szedték a multivitamint, a biológiai öregedés üteme körülbelül 2–4 hónappal lassabb volt a vizsgált időszak alatt.
Ez elsőre talán nem hangzik soknak – és valóban nem is az –, de a kutatók szerint mégis fontos jelzés lehet.
Miért lehet hatása a multivitaminnak?
A szakértők egyelőre nem tudják pontosan, mi áll a háttérben, de az egyik magyarázat az úgynevezett összhatás.
A multivitaminok nem egyetlen hatóanyagot tartalmaznak, hanem vitaminok és ásványi anyagok kombinációját. Ezek együtt olyan módon támogathatják a szervezet működését, amit külön-külön nehéz lenne elérni.
Különösen igaz lehet ez azoknál, akik nem jutnak elegendő tápanyaghoz az étrendjükből.
A multivitamin nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet
Nem csodaszer – és nem mindenkinek szól
A kutatás egyik legfontosabb tanulsága, hogy a hatás kicsi és korlátozott.
- Nem hosszabbítja meg évekkel az életet
- Az öregedést sem állítja meg
- Nem helyettesíti az egészséges életmódot
Ráadásul a vizsgálat kizárólag 60–70 év feletti emberekre terjedt ki, így nem tudni, hogy fiatalabbaknál is működik-e ugyanez.
A szakértők ezért egyelőre nem javasolják, hogy mindenki automatikusan elkezdjen multivitamint szedni.
De azért érdemes szedni multivitamint?
A jelenlegi álláspont szerint a multivitamin leginkább azok számára lehet hasznos, akik:
- kizáró étrenddel táplálkoznak
- idősebbek
- bizonyos tápanyagokból nem jutnak elegendőhöz
Fontos azonban, hogy a több nem jobb elv itt is érvényes. A túlzott étrend-kiegészítő fogyasztás nem feltétlenül jelent extra előnyt.
Ami valóban számít az öregedés szempontjából
A kutatók és orvosok egy dologban továbbra is egyetértenek: a hosszú távú egészség és a lassabb öregedés alapja nem egy tabletta.
Sokkal inkább ezek a tényezők számítanak:
- kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrend
- rendszeres mozgás
- megfelelő alvás
- stresszkezelés
- társas kapcsolatok
A multivitamin legfeljebb egy kiegészítő eszköz, nem pedig megoldás.
A jövő a személyre szabott vitaminoké?
A kutatók szerint a jövőben elképzelhető, hogy a biológiai életkor mérése segít majd személyre szabni a vitaminbevitelt. Egy egyszerű vérvizsgálat alapján akár azt is meg lehetne határozni, hogy kinek milyen tápanyagokra van szüksége és mikor.
Ez azonban még a jövő zenéje, bár például a várandós nők D-vitaminszint szűrése már ennek a tendenciának a jele.
Összegzés
A multivitaminokkal kapcsolatban most először látunk olyan kutatási eredményeket, amelyek valódi, mérhető hatást mutatnak az öregedés folyamatára. De fontos a helyén kezelni: ez nem az örök fiatalság titka, csupán egy apró mozaikdarab az egészséges életmód nagy képében.
Ha pedig valóban lassítani szeretnéd az öregedést, a legjobb recept továbbra is egyszerű: kiegyensúlyozott, tartalmas és egészséges életmód.
Forrás: Vice, Business Insider, fotó: Unsplash/Laura Adai, Natali Hordiiuk
