- Az idővakság nem diagnózis, hanem az idő érzékelésének és kezelésének tartós nehézsége.
- Különösen gyakori ADHD esetén, de nem kizárólag az ADHD-s embereket érinti.
- Néhány egyszerű stratégia jelentősen javíthat az időmenedzsmenten.
Megfogadod, hogy ezúttal időben indulsz. Ránézel az órára, és úgy érzed, bőven belefér még egy gyors e-mail, egy kis pakolás vagy néhány perc közösségi média. Aztán hirtelen azt veszed észre, hogy már húsz percet késtél.
Ha ez ismerősen hangzik, nem feltétlenül a szervezetlenség vagy a rossz időbeosztás áll a háttérben. Egyre több szakember beszél az úgynevezett idővakságról, amely különösen gyakori az ADHD-val élők körében.
Mi az az idővakság?
Az idővakság nem hivatalos pszichiátriai diagnózis, hanem egy olyan jelenség, amelyben valaki nehezen érzékeli az idő múlását, rosszul becsüli meg, mennyi ideig tart egy feladat, vagy nem tudja reálisan felmérni, mennyi idő áll rendelkezésére.
Az érintettek gyakran számolnak be arról, hogy az idő vagy vészesen gyorsan elszalad, vagy éppen végtelenül lassúnak tűnik. Emiatt rendszeresen elkéshetnek, megfeledkezhetnek határidőkről, vagy teljesen elveszhetnek egy tevékenységben.
Egy 2026-os összefoglaló szerint az időészlelés zavara az ADHD egyik központi tünete lehet. Az ADHD-val élők sokszor nem az idő folytonos áramlását érzékelik, hanem elsősorban a jelen pillanatra koncentrálnak.
Miért különösen gyakori ADHD esetén?
A szakemberek szerint az idővakság szorosan kapcsolódik az úgynevezett végrehajtó funkciókhoz. Ezek azok az agyi folyamatok, amelyek segítenek a tervezésben, a szervezésben, a prioritások felállításában és a célok elérésében.
ADHD esetén ezek a funkciók eltérően működhetnek. Az agy jutalmazó rendszere erősebben reagál az azonnali ingerekre, miközben a távoli célok és következmények kevésbé érződnek valóságosnak. Ezért fordulhat elő, hogy egy három hét múlva esedékes határidő szinte nem is létezik az érintett számára, egészen addig, amíg hirtelen sürgetővé nem válik.
Nem csak a késésről szól
Az idővakság sokkal több annál, mint hogy valaki rendszeresen elkésik. Az érintettek gyakran:
- alábecsülik, mennyi ideig tart egy feladat,
- halogatják a fontos teendőket,
- túl sok programot zsúfolnak egy napba,
- elveszítik az időérzéküket munka vagy hobbi közben,
- állandó rohanást élnek meg,
- gyakran bűntudatot és szégyent éreznek a szervezetlenség miatt.
Mindez hosszú távon a munkahelyi teljesítményre, a párkapcsolatokra és az önértékelésre is hatással lehet.
Miért nem lustaság?
Az egyik legfontosabb dolog, amit a szakemberek hangsúlyoznak, hogy az idővakság nem jellemhiba. Sokan egész életükben azt hallják, hogy szétszórtak, felelőtlenek vagy egyszerűen nem próbálkoznak eléggé. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az időérzékelés eltérése valódi neurokognitív sajátosság, amelynek hátterében az agy működésének különbségei állnak.
Mit tehetünk az idővakság ellen?
Kattints a galériára és nézd meg, milyen lépésekkel enyhítheted az idővakságot!
Van azért egy pozitív oldala is
Érdekes módon az idővaksággal élők gyakran kiválóan teljesítenek nyomás alatt. Sokan számolnak be arról, hogy közvetlenül a határidő előtt rendkívüli fókuszra és produktivitásra képesek.
A probléma nem az, hogy ne lennének tehetségesek vagy motiváltak. Sokkal inkább az, hogy az agyuk másképp érzékeli az időt. És néha már az is óriási megkönnyebbülést jelenthet, ha rájövünk: nem azért csúszunk ki újra és újra a határidőkből, mert lusták vagyunk. Lehet, hogy egyszerűen másképp működik az időérzékünk.
Forrás: Huffington Post, fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
