- A grande-ing lényege, hogy hálával tekintünk vissza arra, amit egy kapcsolat tanított nekünk.
- A módszer nem a fájdalom elfojtását jelenti, hanem tudatos feldolgozását.
- Pszichológusok szerint ez a szemlélet segít abban, hogy érettebben és tudatosabban lépjünk be a következő kapcsolatba.
A kifejezés Ariana Grande thank u, next című dalából ered, amelyben az énekesnő nem haraggal beszél korábbi kapcsolatairól, hanem megköszöni mindazt, amit azok által tanult önmagáról.
A grande-ing ezt a gondolkodásmódot ülteti át a mindennapokba. Nem kell idealizálni volt partnerünket vagy elfelejtenünk a fájdalmas élményeket. Ismerjük fel inkább: minden kapcsolat formál bennünket, még akkor is, ha végül nem bizonyul tartósnak.
Miért tartják hasznosnak a pszichológusok?
A fájdalomnak is helye van
Karen Stewart klinikai szakpszichológus és párkapcsolati szakértő szerint a grande-ing pozitív módja annak, hogy értelmet adjunk korábbi kapcsolatainknak. Ez azonban nem jelenti, hogy el kell nyomnunk a dühünket vagy a csalódottságunkat. Épp ellenkezőleg.
A szakember hangsúlyozza, hogy a harag és a gyász természetes része a veszteség feldolgozásának. Nem kell úgy tennünk, mintha nem fájna a szakítás, fontos viszont, hogy idővel képesek legyünk meglátni a tapasztalatokat, melyek segítenek fejlődni.
Hogyan alakíthatjuk a keserűséget hálává?
A módszer nem a fájdalom elfojtását jelenti, hanem tudatos feldolgozást
Tegyük fel magunknak a megfelelő kérdéseket
A szakítás után könnyű kizárólag arra koncentrálni, mit veszítettünk. A grande-ing arra ösztönöz, hogy őszintén végiggondoljuk, mit tanultunk a kapcsolatból.
Érdemes feltennünk magunknak a következő kérdéseket:
- Mire van szükségünk valójában egy kapcsolatban?
- Mennyire tudtuk meghúzni a saját határainkat?
- Megfelelően kommunikáltuk az igényeinket?
- Milyen visszatérő mintákat fedezünk fel a kapcsolatainkban?
- Milyen partner mellett tudunk igazán önmagunk lenni?
Ezek a felismerések nem változtatják meg a múltat egy szakítás után, de segítenek, hogy a jövőben tudatosabban hozzunk döntéseket.
A csalódás sokszor nem a jelenről szól
Karen Stewart szerint érdemes a kapcsolatot mindkét fél nézőpontjából is megvizsgálni.
- Valóban ugyanazokat a jövőbeli célokat képzeltük el?
- Nyíltan beszéltünk az elvárásainkról?
A szakember úgy véli, a csalódás gyakran nem magából a kapcsolatból fakad, hanem a jövőképből, amelyet hozzákapcsoltunk. Akár profitálhatunk is egy szakításból. Amikor ezt felismerjük, sokkal könnyebben megértjük, miért fáj annyira a veszteség, és azt is, mire lesz szükségünk legközelebb.
Forrás: Vice Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
