A vegán táplálkozás követői nemcsak az étkezésben szigorúak, de nagyon sok esetben az öltözködés és a bőrápolás tekintetében is olyan termékeket választanak, amik a természet megóvását, tiszteletét támogatják.
A bőr belső táplálása szempontjából különösen fontos szerepet kapnak a fehérjék és az antioxidánsok, és bár sokan úgy hiszik, csakis az állati fehérje lehet jó minőségű, a bőr feszességét támogató kollagénforrás, ma már tudjuk, számtalan olyan vegán élelmiszer és táplálékkiegészítő között válogathatunk, ami a kollagén és az elasztin termelését serkenti – vagyis a vegán táplálkozás nem áll összefüggésben a ráncok idő előtti megjelenésével.
Vegán étrend mellett ezekre figyeljünk!
- Ügyeljünk rá, hogy elegendő antioxidánst juttassunk a szervezetünkbe, ami nemcsak a bőr, de az egész szervezet egészségét támogatja.
- Fogyasszunk sok zöld teát, az ugyanis nemcsak élénkít és frissít, de a gyulladást is csökkenti.
- Juttassunk a szervezetbe rendszeresen omega-3 zsírsavat!
- Ügyeljünk a szervezet fehérjeszükségletére! A WHO állásfoglalása alapján egy felnőtt szervezetnek napi 0,7-0,8 gramm/testsúly fehérjére lenne szükség.
- Vegán étrend mellett fogyasszunk rendszeresen B12-vitamint!
- Csökkentsük a cukorbevitelt, az ugyanis nemcsak túlsúlyhoz és cukorbetegséghez vezethet, de negatív hatással van a bőr kollagén- és elasztintermelésére is.
- A bőrünket rendszeresen ápoljuk sejtmegújító kókusz- és mandulaolaj-tartalmú, anti-aging kozmetikumokkal.
- Ne csak nyáron, de egész évben használjunk fényvédőt!
- Vegán étrend és problémás bőr esetén forduljunk bőrgyógyászhoz!
Forrás: Vogue Fotó: Getty Images
