Nem csak a vállunk lesz szép a fekvőtámasztól A fekvőtámasz az egyik leghatékonyabb gyakorlat, mivel egyszerre céloz meg több izomcsoportot, így rengeteg egészségügyi előnye van anélkül, hogy komolyabb sérülésveszélye volna.
Lábnap és kardio: hogyan kombináljuk? Ausztrál tudósok megtalálták a megoldást az edzőterembe járók kínzó kérdésére: hogyan egyeztessük össze az erősítő edzéseket az állóképességet fejlesztő kardiotréninggel?
Ne hagyjuk az edzés végére a hasizomgyakorlatokat A hasizom aktivizálása az edzés elején olyan, mint amikor bekapcsoljuk a biztonsági övet indulás előtt.
6 módszer a fittség megőrzésére Mit tehetünk, ha a napi tízezer lépést esélytelen lesz teljesítenünk a négy fal között?
6 dolog, amit súlyzó helyett emelgethetünk otthon A legcukibb súlyzó kétségkívül egy édes kiskutya lenne. Viszont ha se kutyánk, se súlyzónk, akkor sem kell kétségbe esnünk.
Erősítsük az elménket az izmainkkal! A súlyzós edzések előnye nemcsak annyi, hogy tökéletes bicepsszel fogunk rendelkezni. A szakértők szerint ugyanis az izmok hatással vannak a mentális jóllétünkre is.
7 lépés az egyensúly fejlesztésére Idős korra válik látványossá az egyensúly hiánya, ám a képesség fokozatos leépülése már a húszas éveinkben elkezdődik.
Lábnap, karnap vagy a teljes testedzés a hatékonyabb? A teljes testet átmozgató edzés hatékony, ám rengeteget hallani az egy-egy izomcsoportra fókuszáló edzéstervekről. De melyik módszer a hatékonyabb a testünk formálására?
5 perc jóga Johannával: erősítés Íme néhány erősítő gyakorlat a téli reggelekre, hogy bomba formába érezd magad egész nap.
