Rendszeresen felébredsz már órákkal az ébresztő előtt? Ez az alvásszakértő tanácsa! Nagyon sokan órákkal az ébresztő előtt már teljesen kipihenten megébrednek, készen arra, hogy induljon a nap. Mit tehetünk ilyenkor az alvásszakértő szerint, hogy vissza tudjunk aludni?
Ha rosszul alszunk, ezt próbáljuk ki – Mindenkinél beválik az alvásszakértő módszere! Az alvásszakértő öt olyan módszert mutatott, ami olyan egyszerű és logikus, hogy sokan nem is gondolnak rá. Pedig ezek az alvástrükkök mindenkinél beválnak!
Erre a fajta alvásra van szükségünk hétvégén, hogy kipihenjük a munkahetet Egy friss kutatás szerint annak, aki egész héten dolgozott, nem mindegy, hogyan alszik hétvégén.
Viharos éjszakák: ezért alszunk rosszul és így javíthatunk rajta A jóslatok szerint gyakran kell éjszakai zivatarral, villámlással, dörgéssel szembesülnünk. De miért alszunk rosszul viharban és mit tehetünk ellene?
Csavarj egy pulcsit a fejedre! – Az új trend nyugodt alvást ígér Ha már hánykolódtunk az ágyban éjszaka álmatlanul, valószínűleg ismerjük az érzést, amikor bármit kipróbálnánk, csak hogy aludhassunk. De van értelme pólót csavarni a fejünkre, hogy jól aludjunk?
Kiderült, hogy milyen hatással van az alvásunkra az évszakok váltakozása Az ember naprakészen reagál az évszakok változására és a nappalok hosszának alakulására. A növekvő napfény ugyanis pozitív hatással van a cirkadián ritmusunkra.
Melyik a jobb alvás: rövid, de mély vagy hosszú, de felszínes? Jobb a mély, de rövidebb alvás, mint a felszínesebb,
Ez a legjobb fogyókúrás trükk – ráadásul nem kerül semmibe Az egészséges súly megtartásához és a fogyáshoz mindenképp foglalkoznunk kell az alvásunkkal.
Ha ezt csinálod lefekvés előtt, órákig álmatlanul forgolódsz majd az ágyban Egy friss kutatás szerint van egy meglepően specifikus szokás, amivel nagyban megnehezíthetjük az elalvásunkat – és persze ennek is a mobilunkhoz van köze.
Beauty sleep: így szépíti a bőrt a jó alvás Az alvás, vagyis a beauty sleep műfaja valóságos jolly joker a szervezetünk számára, amely valóban sokat hozzáadhat a szépségünkhöz.
Ezt a pontot nyomd meg a lábadon lefekvés előtt, ha jól akarsz aludni Ártani biztosan nem árt, szóval egy próbát megér, ha rosszul alszol.
Az amerikai hadsereg módszere segíthet a gyors elalvásban A speciális technikát állítólag azért dolgozta ki az amerikai hadsereg, hogy a katonák a csatatéren is képesek legyenek gyorsan elaludni.
Hét és fél perccel előbb elalszunk zokniban Ha zokniban alszunk, rengeteg jó hatása lehet a gyorsabb elalvástól az orgazmusig. Egyetlen típusú zoknit azonban sose húzzunk a lábunkra, ha ágyba bújunk.
6 furcsa, de mégis működő módszer, ha nehezen alszol el Szerencsére a számoljunk bárányokat és végezzünk légzőgyakorlatokat jellegű jótanácsokon túl is van még ötlet arra, hogyan aludjunk el, ha nem megy.
Így válaszd ki a tökéletes matracot! Nem túlzás azt állítani, hogy sokszor az egész napunkat meghatározhatja, hogy mennyire tudtuk kipihenni magunkat éjszaka. Válasszunk a testalkatunknak megfelelő, kényelmes matracot. Következzen néhány tanács, hogy mire figyeljünk oda!
Tudományosan igazolt: a szülők nem alszanak jól Körülbelül hat éves koráig zavarja a szülők alvási ciklusát a kisgyerek.
