Ez történik a testeddel, ha tökmagot eszel – Nem véletlenül ajánlja a gasztroenterológus!

2024. november 05.
Méltatlanul kevés szó esik a többi olajos mag mellett a tökmagról, pedig elképesztően sokféle jótékony hatású anyagot tartalmaz. Mutatjuk, miért kellene több tökmagot ennünk a gasztroenterológus szerint!
Tökmag hatása
  • A tökmag jótékony hatásai jóval túlszárnyalják más olajos magvakét.
  • Miért kellene rendszeresen tökmagot ennünk?
  • A gyulladásokkal szemben is hatékonyan véd a tökmag.

Érdemes a tökmag jótékony hatásaival behatóbban is megismerkednünk, hátha akkor többet eszünk ebből az olajos magból. Nem is gondolnánk, milyen sokféle módon támogatja az egészségünket a tökmag!

Mutatjuk, hogy a gasztroenterológus szerint miért kellene sokkal több tökmagot ennünk, akár mindennap, hogy ezeket az egészségünkre gyakorolt jótékony hatásokat minél jobban kiaknázzuk.

Ezek a tökmag hatásai az egészségünkre

1. Megvéd a gyulladásoktól

A tökmag olyan gyulladáscsökkentő növényi hatóanyagokat tartalmaz, amelyek erőteljes antioxidánsként működnek. Ezzel jelentősen csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is, ahogy az kiderült egy 15 éven át tartó követéses vizsgálatból is. A tökmagban található hatóanyagok blokkolják a rákos tumort tápláló ereket, így lassítják a daganat növekedését.

2. Jót tesz a szív egészségének

Nagy szívességet teszünk a szívünknek, ha minél gyakrabban eszünk tökmagot. Ugyanis az olajos mag hozzájárul a szív egészségéhez és egyensúlyban tartja a vérnyomást. Nagyon alacsony a szaturált zsír tartalma, ezért kifejezetten egészséges növényi fehérjeforrás a tökmag. A magnéziumtartalma az, ami a tökmag vérnyomás-szabályzó hatásához hozzájárul.

3. Erősíti az immunrendszert

Mivel a tökmag remek cinkforrás, ezért segíthet, hogy a náthánk rövidebb ideig tartson. Emellett jelentős mennyiségben tartalmaz fehérjét és magnéziumot, ami hatással van az immunrendszer működésére és energikusabbá tesz.

4. Jobban aludhatunk a tökmagtól

Ha olyan ételeket keresünk, melyek segítenek, hogy jobban aludjunk, lefekvés előtt egy marék tökmag segíthet. Mivel a tökmag tartalmaz triptofánt – egy fehérje, ami a szerotonin nevű boldogsághormon előállításához kell –, valamint melatonint, hatásos lehet az alvászavarok leküzdésében is.

5. A férfiegészség támogatója

A cinktartalma miatt segíthet a tökmag a prosztata egészségének megóvásában a férfiaknak. De a cink nagyon fontos szerepet játszik a spermiumok mozgékonyságában is. Ráadásul még a tesztoszteronszintet is növelheti a tökmagban található ásványi anyag.

6. Megoldhatja a székrekedést

Mivel nagy mennyiségű növényi rostot tartalmaz a tökmag, hatásos lehet a bélmozgás elősegítésében, a székrekedés megelőzésében, kezelésében. Mivel magnéziumot is tartalmaz, egyfajta természetes székletlazítóként is működik a tökmag. Hatására a vizet az emésztőrendszerbe húzza, így puhává teszi a székletet. Emellett ellazítja a medencefenék izmait, ami segíti a székletürítést.

Forrás: Eating Well, fotó: Unsplash