- Miért hatékony a tai chi, ha a hasi zsírt akarjuk csökkenteni?
- Úgy tűnhet, hogy tai chizés közben alig mozdulunk meg, valójában több izomcsoport is dolgozik.
- Milyen előnyei vannak a tai chinek?
Sokan legyintenek, amikor elmeséljük, hogy rendszeresen tai chizünk: ez nem is rendes sport! Méltatlanul alulértékeljük ezt az ősi kínai mozgásformát, pedig hatékony eszköz lehet a hasi zsír csökkentésében és a derék formálásában.
Hogyan karcsúsít a tai chi?
Nem tűnnek látványos mozdulatnak a tai chi gyakorlatai, pedig számos izom dolgozik egyszerre, így hatékonyan formálja a derekat és hasat
A tai chi lassú, folyamatos mozdulatokkal dolgozik, ami kontrollált és tudatos légzésmunkával párosul. Miközben edzünk, főként a lábak, a törzs és a karizmok aktívak. Azért is tartják a nagyik sportjának a tai chit, mert idősebb korban is biztonsággal végezhető, ugyanis pont a fokozatosság és a lassú mozdulatok miatt kíméli az ízületeket.
De a helyes testtartás, az egyensúlyérzék javítása és a stabilizáló izmok erősítésén túl a tai chi formálja is a testet! A kimért, pontos mozdulatok észrevétlenül csökkentik a hasi zsírt és a derékméretet.
Testi-lelki egyensúly és vékony derék tai chivel
A tai chi nem csupán a testünkre van jótékony hatással. A rendszeres gyakorlás a mentális egészségünkben is érezhető változást hoz. A legfontosabb pozitív hatások közé tartozik:
- A stressz és szorongás csökkenése – A mozgásforma mély relaxációt idéz elő, amely segít lecsendesíteni az elménket, és megszünteti a nap közben felgyülemlett feszültségeket.
- Fókusz és szellemi frissesség – A mozdulatok összehangolása és a légzésre való koncentráció javítja a figyelem összpontosítását, és élesíti a gondolkodást.
És ami talán a legjobb az egészben: a tai chi nem igényel különösebb előkészületeket. Akár otthon, akár a parkban, egyedül vagy egy kis csoportban is gyakorolhatjuk. Nincs szükségünk sem drága felszerelésre, sem edzőtermi tagságra – csak egy kis nyitottságra, türelemre és arra, hogy végre magunkra figyeljünk.
Milyen gyakorlatokat végezhetünk még a lapos has elérésére 40 felett?
- Van egy kínai táncmozdulat, ami oldja a hasi zsírt
- A japán módszerrel csak napi 5 perc kell, hogy lapos legyen a hasunk
- Ezek az álló hasizomgyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mint a felülés
- Hasizomgyakorlat hason fekvésben a lapos hasért
- Egyszerű légzőgyakorlattal lehet hetek alatt lapos a hasunk
Forrás: Grazia, fotó: Getty Images, Unsplash
