- A görögdinnye fogyasztása számos előnnyel járhat, mutatjuk, milyen tápanyagokban gazdag ez a gyümölcs!
- A görögdinnye-diéta igazán egyszerű és gyors módja lehet a fogyásnak, ugyanakkor kockázatokkal is járhat.
- Mutatjuk, mit mond a szakember a görögdinnye-diétáról!
A görögdinnye-diétának számos előnye van, egy friss tanulmány szerint például jótékonyan hat a szív- és immunrendszerünkre. Bízhatunk benne tehát, hogy ha ezt a diétát követjük, nem kell egészségügyi kockázatokkal számolnunk. De mit is takar pontosan a görögdinnye-diéta?
A görögdinnye-diéta trendet egy Netflix-sorozat indította el
A diéta népszerűsége akkor ugrott meg, amikor a Netflix Cheer című dokumentumsorozatának második évadában arról beszélt Gabi Butler, hogy három napig kizárólag görögdinnyét evett. Elmondása szerint ez segített neki „kitisztítani a gyomrát”. A háromnapos tisztítókúra után pedig visszatért megszokott étrendjéhez.
Akár a műsorból, akár a közösségi médiából hallottunk róla, valószínűleg több kérdés is felmerül bennünk: Mit jelent ez a diéta pontosan? Fogyni is lehet vele, vagy csak tisztít? És ami a legfontosabb: biztonságos?
Cikkünkben a táplálkozási szakértő osztja meg véleményét a görögdinnye-diéta előnyeiről, kockázatairól, és arról, hogy egyáltalán érdemes-e belevágni.
Mi is az a görögdinnye-diéta?
A görögdinnye-diétát 2022-ben kapta fel a közösségi média, de nem tudományosan igazolt étrendi ajánlás – mondja Samantha Cassetty dietetikus, a Sugar Shock című könyv szerzője. A diéta eredete nem ismert, és nincs hivatalos étrendi ajánlása.
Mennyi ideig tartsuk a diétát?
Általában méregtelenítő vagy tisztítókúraként tartják számon, a lényege, hogy meghatározott ideig csak görögdinnyét fogyasztunk. A görögdinnye-diéta időtartam is változó: egyes TikTok-felhasználók három napig csak görögdinnyét esznek, míg mások szerint akár harminc napig is simán követhető a diéta.
A közösségi médiában számos változata létezik a görögdinnye-diétának
- Ihatunk például citrommal és friss mentával turmixolt dinnyét
Mennyiség: naponta hat palackkal.
Időtartam: egy héten át. - Mások dinnyelevet isznak.
Időtartam: három napig.
Előnye: Ez alatt akár 5,5 kilót fogyhatunk.
Hátránya: aki kipróbálta, a tápanyaghiány miatt lábgörcsökre panaszkodott.
Sokan a dinnye méregtelenítő hatása miatt próbálják ki a diétát, de az, hogy valóban kitisztítja a szervezetet, korántsem bizonyított.
Együnk sok görögdinnyét! A görögdinnye-diétával egészségesen fogyhatunk, gyorsan!
„A cél az, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól és elindítsuk a fogyást anélkül, hogy éheznénk – így nem kell semmilyen speciális ételt fogyasztanunk” – mondja Cassetty. „A testünk magától végzi a méregtelenítést, a vese és a máj természetes feladatát végzi” – teszi hozzá.
A görögdinnye-diéta előnyei
Noha tudományos bizonyíték nincs arra, hogy a görögdinnye-kúra méregtelenítene, maga a gyümölcs rendkívül tápláló.
Milyen vitaminokban gazdag a dinnye?
- A-vitamin – javítja a látást és erősíti az immunrendszert.
- C- és B6-vitamin – szintén támogatják az immunvédelmet.
- Tartalmaz likopint, amely összefüggésbe hozható a szívbetegségek és bizonyos rákfajták kockázatának csökkenésével.
- Aminosavai a vérnyomás csökkentésében és a sportteljesítmény javításában segítenek.
A görögdinnye-diéta további előnyei
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelynek körülbelül 90 százaléka víz – tehát ha hidratáltak akarunk maradni, kalóriadeficitet szeretnénk elérni, hasznos lehet.
Egy, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi rendszerességgel fogyasztott görögdinnye csökkentheti a testsúlyt és a testtömegindexet (BMI). A dinnye alacsony nátrium-, zsír- és koleszterintartalma miatt rendszeres fogyasztása segíthet a súlycsökkentésben.
A görögdinnye-diéta kockázatai
Előnyei mellett ki kell emelni, a szakemberek szerint a görögdinnye-diéta nem több, mint divatdiéta, és veszélyes mellékhatásai lehetnek.
„A drasztikusan csökkentett kalóriabevitel szédülést, gyengeséget és hányingert okozhat” – figyelmeztet Cassetty. A túlzott gyümölcsfogyasztás megterhelheti az emésztőrendszert, puffadáshoz, gázképződéshez vagy hasmenéshez vezethet.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Kinek nem ajánlott a görögdinnye-diéta?
„A görögdinnye-diéta nem ajánlott várandósoknak, szoptató anyáknak, illetve azoknak, akik valamilyen egészségügyi problémával, evészavarral küzdenek” – mondja a szakértő. Azok számára sem javasolt a kipróbálása, akik rendszeresen sportolnak, mivel a dinnye nem nyújt elegendő energiát vagy támogatást a regenerálódáshoz.
Emellett a diéta negatívan befolyásolhatja az éhségérzet felismerését, az étkezés örömét, és megakadályozhatja, hogy megtanuljuk, mit jelent a kiegyensúlyozott táplálkozás – teszi hozzá a szakember.
Íme néhány recept, ha nem diéta formájában illesztenéd be a hétköznapjaidba a görögdinnyét!
Receptek görögdinnyéből
- Görögdinnye és halloumi = a nyár legnagyobb slágere!
- 10 tuti finomság, amihez felhasználhatod a görögdinnyét
- Kecskesajtos-görögdinnyés saláta
- Frissítő salsa görögdinnyéből
+1: Így válassz görögdinnyét!
Forrás: Womens Health Fotó: Getty Images
