- A szélsőségek ritkán szolgálják az egészségünket.
- A szervezetünk természetes méregtelenítő rendszere a legtöbb esetben önmagában is jól működik.
- Táplálékkiegészítőt csak indokolt esetben érdemes szedni.
A közösségi médiában szinte naponta jelenik meg egy újabb wellnessőrület, amely azt ígéri, hogy gyökeresen megváltoztatja az életünket. A szakértők szerint azonban nem minden trend mögött áll tudományos bizonyíték, sőt néhány kifejezetten többet árthat, mint használhat.
Mutatjuk, melyek azok a népszerű irányzatok, amelyekkel érdemes óvatosnak lennünk.
Veszélyes wellnesstrendek
1. Maxxing
Fehérje-maxxing, rost-maxxing vagy éppen alvás-maxxing. A közösségi médiában egyre gyakrabban találkozunk olyan trendekkel, amelyek egyetlen tápanyagot vagy egészségügyi szokást emelnek minden más fölé.
Avery Zenker dietetikus szerint ez félrevezető megközelítés. Attól, hogy egy élelmiszer sok fehérjét vagy rostot tartalmaz, még nem válik automatikusan egészségessé, és nem jelenti azt sem, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk. Szervezetünknek nem szélsőségekre, hanem kiegyensúlyozott táplálkozásra van szüksége.
2. Detoxkúrák és tisztítókúrák
A méregtelenítő italok és tisztítókúrák évek óta népszerűek, pedig az egészségügyi szakemberek szerint az egészséges szervezetnek általában nincs szüksége ilyen beavatkozásokra.
Tom Ingegno akupunktúrás orvos arra hívja fel a figyelmet, hogy sok méregtelenítő program homályosan megfogalmazott „toxinok” eltávolítását ígéri, anélkül, hogy pontosan megmagyarázná, milyen anyagokról van szó, és hogyan működne a folyamat.
A máj, a vese és az emésztőrendszer normál működés mellett folyamatosan elvégzi a szervezet természetes méregtelenítését. Bizonyos orvosi állapotok indokolhatnak speciális kezelést, de az átlagosan egészséges emberek számára a drága tisztítókúrák többnyire feleslegesek.
3. Túl sok táplálékkiegészítő
Táplálékkiegészítőt csak indokolt esetben érdemes szedni
Sokan minden reggelt maréknyi vitaminnal és étrend-kiegészítővel kezdenek, pedig a dietetikusok szerint továbbra is az ételekből származó tápanyagok jelentik az elsődleges forrást.
Theresa DeLorenzo dietetikus arra figyelmeztet, hogy a túlzott vitamin- és ásványianyag-bevitel akár mérgező is lehet. Egyes készítmények nagy dózisban szív- és érrendszeri, hormonális, idegrendszeri vagy májproblémákat is okozhatnak.
Ha valóban szükségünk van étrend-kiegészítőre, érdemes orvossal vagy dietetikussal egyeztetni, és megbízható, független laboratóriumban bevizsgált terméket választani.
4. Biohacking
A biohacking fogalma sokféle módszert takar: a hosszú böjtöktől kezdve a jeges fürdőkön át egészen a több tucat étrend-kiegészítő szedéséig. Bár egyes elemei bizonyos emberek számára hasznosak lehetnek, a szakértők szerint problémát jelenthet, amikor az egészség teljesítményversennyé válik.
Tom Ingegno úgy véli, sokan már nem azért követik ezeket a módszereket, hogy jobban érezzék magukat, hanem hogy bizonyítsák fegyelmezettségüket vagy különlegességüket. Közben könnyen háttérbe szorulnak azok a tényezők, amelyek bizonyítottan hozzájárulnak a hosszú és egészséges élethez.
A világ leghosszabb életű közösségeit vizsgáló kutatások szerint a kiegyensúlyozott táplálkozás, a természetes mindennapi mozgás, az erős társas kapcsolatok és az élet értelmének megtalálása sokkal fontosabb szerepet játszanak az egészség megőrzésében, mint bármelyik divatos wellnessirányzat.
Végső soron nem az a cél, hogy mindenáron „tökéletesen egészségesek” legyünk, hanem hogy olyan életet alakítsunk ki, amelyet valóban öröm egészségesen megélni.
Forrás: Vice Fotó: Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
