- A feszültség maxxing lényege, hogy tudatosan visszahozzuk az „erőfeszítést” a mindennapokba
- Segíthet javítani a koncentrációnkat, az önbizalmunkat és a mentális egészségünket
- Nem a szenvedésről szól, hanem a tudatosabb, jelenléttel teli életmódról
Ismerjük a mondást: semmi értékes nem jön könnyen. Viszont erről a modern technológiának köszönhetően teljesen jól el tudunk feledkezni, hiszen szinte minden súrlódást, minden apró nehézséget kiiktatott az életünkből. Egyetlen gombnyomással rendelünk ételt, mesterséges intelligenciára bízzuk a feladatainkat, és sokszor még gondolkodnunk sem kell igazán.
Pont erre a jelenségre reagál az egyik maxxing trend, a frictionmaxxing, azaz feszültségmaxolás. Ennek lényege, hogy tudatosan visszahozunk egy kis ellenállást a mindennapokba. Nem azért, hogy szenvedjünk, hanem azért, hogy újra kapcsolódjunk a saját döntéshozó képességünkhöz és a valósághoz.
Felfoghatjuk digitális lázadásként is: lassítunk, visszatérünk az analóg szokásokhoz, és újra aktív résztvevőivé válunk a saját életünknek.
Miért van szükségünk a frictionmaxxingra?
A túlzott kényelem árát nem érzékeljük, viszont sokkal nagyobb, mint gondolnánk. Egyre nehezebben koncentrálunk, gyorsabban elfáradunk, és gyakran azt érezzük, hogy szétesik a figyelmünk. Nem véletlenül: a kutatások szerint, ha túl sok feladatot szervezünk ki eszközöknek, az hosszú távon hatással lehet a figyelmünkre, a kritikai gondolkodásunkra és akár az érzelmi intelligenciánkra is.
A feszültség maxolása éppen ezt próbálja ellensúlyozni. Apró sebességkorlátozókat építünk be a napjainkba, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy tudatosabban döntsünk és jelen legyünk.
Így hat ránk a tudatos nehezítés
- Növeli az önbizalmat és védi a mentális egészséget Amikor nem kerülünk ki minden akadályt, hanem megoldjuk a helyzeteket, azzal erősítjük az önmagunkba vetett hitünket. Az agyunk és az idegrendszerünk is úgy működik, hogy a kihívásokon keresztül fejlődik. Ha minden túl simán megy, elveszítjük azokat a pillanatokat, amikor megtapasztalhatnánk, hogy képesek vagyunk megküzdeni a dolgokkal. A feszültségmaxxing segít visszaépíteni ezt a belső stabilitást.
- Tudatosabb döntéseket hozunk Amikor valami egy kicsivel több energiát igényel, az agyunknak van ideje feltenni a kérdést: tényleg ezt akarjuk? Ez az apró szünet segít abban, hogy ne automatikusan reagáljunk, hanem valódi döntéseket hozzunk.
- Edzi az agyat Az analóg tevékenységek – például a kézzel írás vagy a főzés – több agyi területet aktiválnak, mint a digitális megoldások. Ahogy az izmokat, úgy az agyat is használni kell ahhoz, hogy erős maradjon.
Kinek működik a legjobban a frictonmaxxing?
Szinte mindannyiunkra hat a digitális világ pörgése, de különösen azok profitálhatnak a feszültségmaxolásból, akik gyakran érzik magukat túlterheltnek, folyamatosan online vannak, vagy nehezen tudnak egy dologra koncentrálni.
Ha ismerős az állandó görgetés, az értesítések kényszeres figyelése, vagy az, hogy nehezen tudunk lelassulni, akkor ez a módszer kifejezetten felszabadító lehet.
@miriam_tinny I know I know, it’s *yet another* term and yes our parents would lose their minds at how we have to codify “embracing” friction aka living but alas…here we are. Genuinely it’s just not our faults!!!! These platforms created addictions and now we are desperately trying to come afloat, so idk I have a lot of sympathy for us. Let’s find friction?! #thecut #friction #tech #easy #inconvenience
Így néz ki a gyakorlatban egy hónapnyi feszültségmaxolás
A módszer kipróbálása során az egyik legelső lépés az, hogy otthon hagyjuk a fülhallgatót. Egy futás zene nélkül elsőre szokatlan, de meglepően gyorsan kiderül, mennyi gondolatunk van, amit eddig elnyomott a folyamatos háttérzaj. Az ötletek, a tervek, a belső párbeszéd hirtelen újra hallhatóvá válik.
El kell jutnunk a városban A pontból B-be? Ahelyett, hogy taxit hívnánk, vegyük elő a jó öreg útvonaltervezőt, optimalizáljunk – melyik a legrövidebb, leggyorsabb, legkevesebb gyaloglással járó útvonal? –, ahelyett, hogy taxit hívnánk. Igen, több idő, több szervezés, több türelem. A végeredmény azonban nemcsak egy megérkezés volt, hanem egy erősebb sikerélmény és valódi jelenlét.
A hónap második felében jöhet az egyik legdrasztikusabb lépés: a digitális gyorsmegoldások helyett visszatértünk a kézzelfogható dolgokhoz. Például válasszunk receptet szakácskönyvből, ne a telefonunkon keressünk! Higgyük el, nem csak kreatívabb, de sokkal személyesebb élmény is lesz.
És talán a legmeglepőbb lépés: a kézzel írt levelek. Egy üzenet, ami időt és figyelmet igényel, egészen más súlyt kap, mint egy gyors chat. A folyamat lassabb, de sokkal mélyebb.
Van árnyoldala?
Fontos, hogy nem kell minden helyzetben a nehezebb utat választani. A kényelemnek is megvan a helye az életünkben, és nem mindenki engedheti meg magának, hogy mindenben lassítson.
A kulcs az egyensúly. A feszültségmaxxing nem önbüntetés, hanem tudatos választás. Ha már stresszt vagy túlterheltséget okoz, akkor túl messzire mentünk.
Összegzés
A feszültségmaxxing nem arról szól, hogy visszalépünk a múltba, hanem arról, hogy visszavesszük az irányítást. Apró lépésekkel újra megtanulunk jelen lenni, figyelni, dönteni.
És talán ez az egészben a legfontosabb: rájövünk, hogy nem minden könnyebb út tesz minket boldogabbá. Néha épp az tesz hozzá az életünkhöz, ami egy kicsit több energiát igényel.
Még több maxxing-trend:
Forrás: Marie Claire UK/Ashleigh Spiliopoulou, fotó: Unsplash, Getty Images
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben!
