1. Csak kényelmesen
Nem kell lótuszülésbe vágnunk magunkat a meditációhoz, elég ha keresünk egy kényelmes, ülő testhelyzetet, amiben megfelelően meg tudjuk támasztani (és így egyenesen is tudjuk tartani) a hátunkat. Így jobban mennek majd a mély be- és kilégzések!
2. Nem kell a csend
Ha olyan környezet kialakítására törekszünk, amiben egy légy zümmögése sem hallatszódik, felejtsük el. A meditációhoz nem kell teljes csend, sőt, egy kis alapzaj (madárcsicsergés, beszűrődő autók vagy a másik szobából duruzsoló tévé) még jól is jöhet az ellazuláshoz.
Fotó: Profimedia – Red Dot
3. Tervezz előre!
Az viszont nagyon fontos, hogy előre beírjuk naptárunkba a meditációra szánt időt, ugyanis itt is a rendszeresség a kulcs. Ehhez választhatunk olyan applikációkat is, mint a Calm, az Insight Timer vagy a Buddhify, de még jobb, ha mindig ugyanakkor meditálunk, és így alaposan bevéssük az időpontot.
4. Közösségi szellem
Bár a meditáció rólad és a belső békéd megtalálásáról szól, ez még nem jelenti azt, hogy ne lenne közösségi tevékenység. Vannak online meditációs csoportok is, ahol nem kell konkrétan egy térben lenned a meditálókkal, mégis motiváló lehet a tudat, hogy együtt merültök alá a tudat mélyére.
