Biotin, keratin, L-karnitin: mindent a felkapott táplálékkiegészítőkről

2021. október 25. |

Ember legyen a talpán, aki kiigazodik az újabbnál újabb, éppen felkapott étrend-kiegészítők sűrűjében, amelyek a fiatalság, az egészség és a szépség – vagy éppen a fogyás – ígéretével csábítanak, meglehetősen meggyőzően. Megnéztük, aktuálisan melyekről hallani, és hogy kinek és miért érdemes szedni őket.

Kollagén

Egyre többet hallani róla – és nem csak kozmetikumok kapcsán. A szervezetünkben, azaz a hajban, a fogban, az ízületekben, a csontokban, az izmokban és a bőrben is megtalálható kollagén a fehérjék egy típusa, amelynek a bőrünk feszességét, az ízületeink rugalmasságát és a csontjaink ellenállóságát is köszönhetjük. Ahogy egyre idősebbek leszünk, a mennyisége a szervezetünkben sajnos csökken, de a jó hír, hogy táplálékkiegészítők, gyakorta italporok formájában pótolhatjuk. Mikor érdemes elkezdeni? Az öregedési folyamatok megelőzése érdekében akár már a húszas éveink végén, a harmincas éveink elején. Gyakran ajánlják például a hajhullás megállítására. Fontos, hogy mindig C-vitaminnal együtt szedjük (vagy olyan terméket válasszunk, amely eleve tartalmaz C-vitamint is).

Hialuron

A hialuronsav jó ideje az egyik legtrendibb alapanyag az arcápolási termékekben, újabban azonban már kapszula formájában is javasolt a szedése, a szakértők ugyanis rájöttek, hogy belsőleg alkalmazva még hatékonyabb. A hialuronsav a szövetek rugalmasságáért, a vízfelvevő és vízmegkötő képességéért felel, biztosítja a szükséges nedvességet. Körülbelül a felét a bőrünk raktározza, de megtalálható az ízületekben, a szemben és más szöveteinkben is. Hiába, ahogy a kollagén, idővel a hialuronsav mennyisége is csökken a szervezetünkben, és a pótlást érdemes a harmincas éveink elején kezdeni. A hialuronkapszula nemcsak hidratálja, frissíti és regenerálja a bőrt, de megakadályozza a ráncképződést is, enyhíti az ízületi fájdalmakat, hatásos a szemszárazság és a gyulladásos betegségek ellen is, illetve támogatja a sebgyógyulást.

egeszseg-taplalekkiegeszito-kollagen-biotin-hialuron-keratin

BCAA

A mozaikszó (branch-chained amino acids, vagyis elágazó láncú aminosavak) a testünk egyik legfontosabb aminosav-kombinációját takarja, amely a szövetek, a szervek és az izomzat építéséhez, illetve újraépüléséhez szükséges. Mivel a BCAA gátolja az izmok elbontását, a legtöbben izomépítés céljából választják, ám a testet érő stressz (például baleset, műtét, fokozott fizikai aktivitás, hosszantartó diéta) esetén is kifejezetten ajánlják. Általános esetben érdemes edzés előtt vagy közvetlenül utána (például a vízzel hígítható porváltozatot) fogyasztani, és fontos, hogy ne fehérje helyett, inkább fehérjebevitel mellett szedjük.

Biotin

A B-vitaminok családjába tartozó vitamin (B7) az anyagcsere (zsír-szénhidrát-fehérje) harmonikus működésében és a bőr egészségének fenntartásában tölt be fontos szerepet. De a biotin segítségével megállítható a hajhullás, a körmök töredezése, lelassítható az őszülés és a kopaszodás, illetve csillapíthatók az izomfájdalmak is. Akinek problémás a bőre, illetve szeretné megőrizni a bőre egészségét, napi rendszerességgel fogyaszthatja.

Folyékony klorofill

Egyre többször látni a közösségi médiában, hogy az egészséges reggel egyik must-have kelléke egy pohár víz zöld cseppekkel megbolondítva. Az utóbbi időben felkapott folyékony klorofill valójában egy pigment, amely a növények zöld színét kölcsönzi. Feladata, hogy magába szívja a napfényt, és elindítsa a fotoszintézist. Ez a pigment az emberi szervezetre is jó hatással van: antioxidáns, immunerősítő, gyulladáscsökkentő, kivezeti a szervezetből a nehézfémeket, segíti a vér természetes tisztulását, csökkenti az étvágyat, továbbá elűzi a kellemetlen test- és szájszagot. Mindezek mellett használói szerint a problémás bőrt is megszépíti. 

L-karnitin

Az aminosav a zsírégetés egyik fontos eleme, ennek hiányában ugyanis nem tudna beindulni a zsírsav lebontása. Az L-karnitin egy aminosav-származék, amely energiához juttatja a szervezetet, ennek következtében pedig nő az állóképességünk, és kitolható a fáradtságérzés megjelenése. Erős antioxidáns, hangulatjavító és a kognitív egészség támogatója. Komoly állóképességet igénylő sportok (hosszútávfutás, úszás, keré

Fotó: GettyImages

Olvass tovább!

Kollagénpor – ránctalanítás belülről

Kollagénpor – ránctalanítás belülről

Úgy tűnik, a kollagénpor népszerűség tekintetében lassan átveszi a fehérjepor helyét. De hogy mitől olyan fantasztikus, és miért érdemes neked is fogyasztanod? Szépségbloggerünk, Peonilla most elárulja.

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód

Így lesz már most igazi karácsonyi illat az otthonodban! fahéj

Így lesz már most igazi karácsonyi illat az otthonodban!