Ha fogamzásgátlót szedsz
A hormonális fogamzásgátlók segítségével jobban megtervezhető és megjósolható, sőt akár teljesen arrébb is tolható a menstruáció időpontja, de az utóbbi esetben mindenképpen konzultálj a kezelőorvosoddal is. Ne felejtsd el megszámolni, hány tablettát tudsz még beszedni a levélről, és ha kell, pakolj el egy újabb adagot is.
Ne riadj vissza az aktivitástól
Egy kis jóga vagy nyújtás enyhítheti a mestruációs görcsöket. Egyél könnyű ételeket, amik feltöltik a szervezetet, például leveles zöldségeket, babot, vasban gazdag lencsét és diót. Igyál sok vizet és nassolj gyümölcsöt, de kerüld a kávét és az alkoholt. Az előbbi erősíti a görcsöket, dehidratál és emésztési problémákat is okoz, az utóbbi pedig másnaposságot okoz.
Nézz utána, hol vásárolhatsz higiéniai termékeket
Bizonyos országok általában szélesebb termékválasztékkal rendelkeznek, de Afrika és Ázsia egyes területein korlátozott a hozzáférés a mestruációs eszközökhöz, különösen az eldobható fajtákhoz. Sok országban nem a szupermarketekben, hanem a gyógyszertárakban találod meg őket.
Tervezz a menstruációdhoz
A pirosbetűs napokon ne terheld le magad. Engedj meg magadnak egy kis kényeztetést, például kóstolj meg sok helyi finomságot.
Szexelj vagy maszturbálj
Az orgazmus természetes fájdalomcsillapító: lerövidíti a vérzést az orgazmussal járó belső összehúzódások miatt, amelyek képesek több vért kiszorítani. Pakold be kedvenc szexjátékodat is a bőröndbe!
Ezeket ne hagyd otthon
Mindenképpen vigyél magaddal görcsoldót, hogy ne gyógyszervásárlással teljen a nyaralás. A gyógynövényteáidat sem érdemes otthon hagyni, különösen, ha olyan országokba utazol, ahol nehéz fájdalomcsillapítóhoz jutni.
Ha beütött a crach
A meleg enyhíti a görcsöket, ezért vigyünk magunkkal melegítőpárnát, vegyünk egy forró fürdőt.
Fürdés
Nyugodtan menj úszni, csak használj tampont vagy menstruációs kelyhet, hogy ne kelljen a szivárgás miatt aggódnod.
Menstruáció kempingezés közben
Kempingezés vagy túrázás közben higiéniai problémáink adódhatnak, mert lehet, hogy korlátozott a vízhez való hozzáférés. Vigyél magaddal kézfertőtlenítőt, higiéniai törlőkendőt, esetleg gumikesztyűt. Ha menstruációs kelyhet használsz, ivóvízzel kimoshatod, vagy egyszerűen letörölheted vécépapírral, majd, amikor teheted, forró vízben sterilizáld.
Környezetbarát eszközök
Az elmúlt néhány évben a menstruációs kehely igazán népszerűvé vált. Az újrafelhasználhatósága miatt nemcsak környezetbarát, de a pénztárcádat is kíméli, hiszen nem kell havonta költened eldobható tamponra és betétre. Ha a vakáción is ezt szeretnéd használni, győződj meg arról, hogy utazás közben is megfelelően ki tudod-e tisztítani. A kelyhet akár 12 órán keresztül is bent hagyod, a menstruációs bugyit pedig akár egész nap is viselheted akár önmagában, akár tamponnal kiegészítve – ahogy neked kényelmes.
Fotó: Getty Images
